Canberra 13. decembra 2017 (HSP/Sputnik/Foto:Pixabay)
Austrálsky fyziológ Rick Hay oznámil, ktoré potraviny pomáhajú zbaviť sa nespavosti. Informuje o tom portál Healthista.
Na prvé miesto v rebríčku vedec umiestnil zelený a biely čaj. Podľa jeho slov má L-teanin, ktorému tiež hovoria “uvoľňujúca aminokyselina,” obsiahnutý v týchto nápojoch, upokojiť nervovú sústavu. Na druhom mieste je harmanček. Hay poznamenal, že pravidelné pitie harmančekového čaju pred spánkom pomáha nadobudnúť pokoj. Výpary éterického oleja harmančeka majú tiež upokojujúce účinky, dodal Hay.
Treťou potravinou je škorica. Hay vysvetlil, že jednou z príčin toho, že sa ľudia v noci často prebúdzajú, je kolísanie hladiny cukru v krvi. Škorica umožní tento ukazovateľ stabilizovať a dokonca znížiť obsah cukru v krvi diabetikov druhého typu.
Vedec tiež poradil primiešať do jedla zázvor, sladké drievko, marakuje, citrón alebo šťavu a plody baobabu (ich výťažky sa dajú nájsť v zostave rôznych vitamínových balíčkov). Všetky majú upokojiť nervovú sústavu a doplniť nedostatok vitamínov, čo ovplyvní kvalitu spánku.