Môj profil 
Predplatné
.
Podľa jej slov chybou tých, ktorí sa stretávajú s podobným problémom, je absencia stáleho režimu. Je mimoriadne dôležité vstávať a chodiť spať v približne rovnakom čase, v opačnom prípade sa kvalita spánku prudko znižuje, zdôrazňuje odborníčka.
“Väčšina ľudí nechápe, že doba, kedy sa prebúdzajú, ovplyvňuje dobu, kedy dokážu zaspať,” uviedla. Harringtonová vysvetlila, že vo chvíli, keď človek vidí ranné svetlo, v mozgu sa prestáva vytvárať melatonín, regulujúci denné rytmy, a práve na tomto časovom bode sa upevňujú individuálne “biologické hodiny”.
Pritom somnologička zdôraznila, že drobné odchýlenie od navyknutého režimu dňa je možné, ale nemá byť väčšie ako 60 minút.
.
.jpg)
.JPG)
