Rady pre tých, ktorí dnešné výsledky prezidentských volieb nezvládajú

Rady pre tých, ktorí dnešné výsledky prezidentských volieb nezvládajú

Washington 9. novembra (TASR/HSP/Foto:TASR/AP-Patrick Semansky)

 

Veľa amerických liberálnych voličov ale aj slniečkarov či predstaviteľov médií zo sveta aj u nás ostalo dnes nahnevaných, frustrovaných, rozčúlených a dokonca aj “vystrašených”. Túto frustráciu sa rozhodol riešiť denník USA Today, a preto oslovil psychológov a priniesol plán, ako to zvládnuť. Správu o tom priniesol portál TASR-Teraz. Tu sú ich rady

Stúpenkyne demokratickej kandidátky na prezidenta Spojených štátov Hillary Clintonovej reagujú na predbežné výsledky amerických prezidentských volieb.
Stúpenkyne demokratickej kandidátky na prezidenta Spojených štátov Hillary Clintonovej reagujú na predbežné výsledky amerických prezidentských volieb.

Dvanásťbodový akčný plán na zvládnutie negatívnych povolebných emócií:

Reklama

1. Vykričte sa

Ak sa vám chce od zlosti kričať, pokojne tak urobte, radí USA Today. Samozrejme, nerobte to na verejnosti, zatvorte sa v kúpeľni, dodáva.

Reklama

“Musíte to dostať zo seba von. Je to také slovné zvracanie. Je to to isté, ako keď vám je zle od žalúdka, potom sa vyvraciate a zrazu je vám lepšie,” vysvetľuje psychoterapeutka Fran Shermanová. Keď nie ste “revač”, skúste aeróbnu aktivitu, ktorá uvoľní endorfíny.

2. Trénujte akceptovanie

Cítite sa lepšie po terapeutickom vykričaní? Výborne. Teraz je vaše myslenie jasnejšie a môžete čeliť faktom.

“Nemusí sa vám to páčiť, aby ste to akceptovali ako realitu. Povedzte si: ‘Nepáči sa mi tento výsledok, ale takto to je a ja idem ďalej.’ Bojovanie proti tomu váš pocit sklamania len predĺži,” zdôrazňuje psychologička Vaile Wrightová.

3. Konajte

Reklama

Urobte niečo pre zmenu. “Sklamanie nás môže motivovať k akcii – ideálne pozitívnej,” hovorí Wrightová. “Nie ste bezmocní, nie ste obeť. Vezmite svoju vášeň a zmeňte ju na akciu,” dodáva psychologička Mary Alvordová.

4. Vytvorte si únikový plán

Nie, nie plán na odchod z krajiny, ale plán, ako sa s pôvabom vyhnúť politickej konverzácii vyvolávajúcej hnev. Pripravte si frázy na zmenu témy alebo zmiernenie napätia.

5. Berte ohľad na svoje varovné signály

“Ak si začnete myslieť ‘tento človek je idiot, neverím, že to hovorí’, uvedomte si, že odtiaľto to bude len eskalovať a zastavte to,” radí psychologička Nancy Molitorová. Všímajte si aj fyzické varovné signály – spúšťače hádky – sucho v ústach, stuhnutý chrbát alebo škrekľavý hlas.

Reklama

6. Zvládajte svoju expozíciu

Viete, kto sú tí ľudia, ktorí stále o tom hovoria a rozčuľujú vás, či už v práci alebo na Facebooku. Vyhýbajte sa im, alebo sa im vystavujte tak málo, ako je to možné.

7. Myslite široko

Snažte sa pochopiť, že ľudia nie sú šialení len pre to, že podporujú druhú stranu. Praktizujte milosť a empatiu, odporúčajú psychológovia.

8. Vybudujte si podporný systém

Rozprávajte sa s ľuďmi, ktorých považujete za pozitívnych a ktorí vás podporujú.

9. Spomaľte a utíšte sa

Toto je ideálny čas na relaxáciu – meditáciu, počúvanie hudby, ležanie na pláži, jazdu na motorke: čokoľvek, čo vám dodáva vnútorný pokoj.

10. Buďte vďační

Aj za maličkosti ako slnečný deň. “Keď zaplníte svoj mozog pozitívnou informáciou, cítite sa lepšie,” vysvetľuje psychoterapeutka Fran Shermanová.

Reklama

11. Získajte perspektívu

Snažte sa udržať si väčší obraz. Toto bola len jedna vec, život ide ďalej.

12. Buďte príkladom dobrého správania

Toto je dobrá príležitosť na ukázanie deťom, ako zvládať sklamanie. “Keď pomôžeme druhým, cítime sa lepšie. Keď niečo zvládneme, cítime spokojnosť so sebou. A robením týchto vecí si posilňujeme odolnosť,” hovorí psychologička Alvordová.

Reklama
Pošlite nám tip
Reklama

Odporúčame

Reklama

Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.

NAŽIVO

Včera 20:26

Spojené štáty vo štvrtok odsúdili ruské veto, ktorým Moskva na pôde Bezpečnostnej rady OSN zablokovala predĺženie dohľadu expertov OSN nad dodržiavaním sankcií zavedených voči Severnej Kórei.

Včera 20:20

Nemecký tenista Alexander Zverev postúpil do semifinále dvojhry na turnaji ATP 1000 v Miami. Vo štvrťfinále zdolal v pozícii nasadenej štvorky Maďara Fábiána Maroszána 6:3, 7:5.

Včera 20:07

Jozef Bíreš končí na pozícii ústredného riaditeľa Štátnej veterinárnej a potravinovej správy (ŠVPS) SR. Jeho presný dátum odchodu má byť dohodnutý dodatočne.

Včera 20:04

Medzinárodný súdny dvor (MSD) vo štvrtok nariadil Izraelu prijatie viacerých opatrení v súvislosti so zlou situáciou v Pásme Gazy. Prikázal otvoriť ďalšie pozemné hraničné priechody s cieľom umožniť prísun potravín, vody, pohonných hmôt a ďalších zásob do tejto vojnou zničenej palestínskej enklávy.

Včera 19:11

Ceny ropy vo štvrtok po dvoch dňoch poklesu ožili a vzrástli. Investori očakávajú totiž napätejšie dodávky. Vychádzajú pritom z predpokladu, že najväčší svetoví producenti z aliancie OPEC+ budú pokračovať v doterajšej politike obmedzovania ťažby.

Včera 19:04

Vo štvrtok skoro ráno sa na ulici v rímskej štvrti Quadraro vytvorila diera v zemi s priemerom a aj hĺbkou desať metrov, ktorá pohltila dve zaparkované autá, informovali talianske médiá s odvolaním na miestnu políciu.

Včera 19:04

Ruský prezident Vladimir Putin šíri propagandu, ak tvrdí, že Moskva zostrelí akúkoľvek stíhačku F-16 dodanú Ukrajine Západom, dokonca aj na letiskách NATO, vyhlásil vo štvrtok taliansky minister zahraničných vecí a vicepremiér Antonio Tajani.

Včera 18:59

Britské múzeum vo štvrtok oznámilo, že jeho novým riaditeľom sa stal historik umenia Nicholas Cullinan. Vo funkcii nahradil Hartwiga Fischera, ktorý odstúpil po tom, čo sa ukázalo, že v múzeu došlo k sérii krádeží.

Včera 18:38

Zakladateľ skrachovanej burzy kryptomien FTX Sam Bankman-Fried pôjde na 25 rokov do väzenia, rozhodol vo štvrtok americký súd. Očakáva sa, že sa Bankman-Fried proti rozsudku odvolá.

Včera 18:37

Pápež František vo štvrtok umyl a pobozkal nohy 12 väzenkyniam v rímskej väznici Rebibbia. Išlo o súčasť obradov Zeleného štvrtka.

Včera 18:36

Najdôležitejšie bilaterálne otázky a aktuálne medzinárodné politické záležitosti boli hlavnými témami štvrtkového telefonického rozhovoru maďarského prezidenta Tamása Sulyoka s izraelským prezidentom Jicchakom Hercogom,

Včera 18:33

Biely dom vo štvrtok označil tvrdenia ruských predstaviteľov o útoku islamistických teroristov na koncertnú sálu pri Moskve za rozširovanie “nezmyslov”. Reagoval na pokus spojiť útok s Ukrajinou.

Zobraziť všetky

NAJČÍTANEJŠIE










Reklama

NAJNOVŠIE










Reklama
Reklama

NAJNOVŠIA KARIKATÚRA

POČASIE NA DNES

NAJNOVŠIE ROZHOVORY

NAJNOVŠIE Z DOMOVA

NAJNOVŠIE ZO ZAHRANIČIA

NAJNOVŠIE ZO ŠPORTU

NAJNOVŠIE ZO SVETONÁZORU

FOTO DŇA

Gaucho alebo juhoamerický kovboj kúpe koňa počas festivalu ródea Criolla Week v Montevideu v Uruguaji

Autor: AP/Matilde Campodonico

Facebook icon

Vážení čitatelia, prosíme vás, aby ste sa prihlásili na našu novú facebookovú stránku. Facebook nám totiž zmazal niektoré účty, ktoré starú stránku spravovali

Reklama
Reklama

Blog - redakcia Hlavných správ nezodpovedá za obsah blogerských príspevkov

Viktor Pondělík

Miro Majerník

Pavel Jacz

Vanda Rybanská

Pavol Lemko

Reklama
Facebook icon

Vážení čitatelia, prosíme vás, aby ste sa prihlásili na našu novú facebookovú stránku. Facebook nám totiž zmazal niektoré účty, ktoré starú stránku spravovali