Pravidelná fyzická aktivita je dôležitou súčasťou prevencie osteoporózy, upozorňuje ÚVZ

❚❚

Bratislava 1. novembra 2024 (TASR/HSP/Foto:Pexels)

 

Pravidelná fyzická aktivita je dôležitou súčasťou prevencie osteoporózy. Potrebný je aj dostatočný príjem vitamínu D a vápnika. Úrad verejného zdravotníctva (ÚVZ) o tom informoval na sociálnej sieti

Ilustračné foto

“Kostné zdravie a kvalita kostnej hmoty sa budujú najmä v detstve a v období dospievania, pred dosiahnutím veku 30 rokov,” priblížili odborníci. Dodali, že ak v tomto veku niekto trpí nedostatočným príjmom vápnika, výsledkom môže byť slabá odolnosť a zvýšená krehkosť kostí, ktorá sa vekom zhoršuje.

.

Zdravie a odolnosť kostí možno podľa ÚVZ podporiť primeranou záťažou kostného tkaniva. “Najlepšie sú chôdza, ktorá zvyšuje hustotu kostí, a plávanie, pretože zvyšuje svalovú hmotu a zlepšuje svalovú koordináciu, čím znižuje riziko pádov a úrazov,” špecifikoval. Dodal, že je vhodné udržiavať si optimálnu telesnú hmotnosť.

 

.

Čo konzumovať a čo obmedziť

V rámci prevencie apelovali odborníci na dostatočný prísun vápnika a pestrej stravy. “Potraviny bohaté na vápnik sú: mlieko a mliečne výrobky, ryby, mak, orechy, sója, niektoré minerálne vody a dostatok zeleniny a ovocia,” ozrejmili. Nadmerná konzumácia mäsa, soli a cukrov môže podporovať vylučovanie vápnika, a tým prispievať k vzniku osteoporózy.

Vitamín D je potrebný na efektívne vstrebávanie a využitie vápnika v tele. “Dobrým zdrojom vitamínu D je trávenie primeraného času na slnku, ako aj konzumácia rýb,” doplnil ÚVZ. Radí takisto obmedziť pitie kávy a alkoholu, keďže kofeín znižuje hladinu vápnika a alkohol znižuje vstrebávanie vápnika z čreva.

Osteoporóza je ochorenie, pri ktorom dochádza k úbytku kostného tkaniva a zmene mikroštruktúry kostí. Preriedená kosť sa stane menej odolnou voči mechanickým vplyvom, klesá jej pružnosť a pevnosť, v dôsledku čoho sa zvyšuje riziko zlomenín.

 

.

Prihláste sa k odberu newslettra Hlavných správ

Prihláste sa k odberu newslettra Hlavných správ


Pošlite nám tip
.
.

Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.




NAŽIVO

07:26

Trump požadoval, aby Hamas prepustil izraelských rukojemníkov, ktorých uniesol v októbri minulého roka, a pohrozil, že ak mu nebude vyhovené, hrozia mu tvrdé tresty, aké „v histórii USA ešte neboli“.

„Všetci hovoria o rukojemníkoch, ktorí sú na Blízkom východe držaní tak kruto, neľudsky a proti vôli sveta. Ale všetko sú to len slová, bez činov! Nech je táto pravda pripomienkou: ak rukojemníci nebudú prepustení do 20. januára 2025, teda do dňa, keď sa hrdo ujmem funkcie prezidenta Spojených štátov, tí, ktorí na Blízkom východe páchajú tieto zločiny proti ľudskosti, zaplatia pekelnú cenu. Zodpovední budú čeliť dôsledkom, ktoré prekonajú všetky známe tresty v dlhej a bohatej histórii Spojených štátov amerických. Okamžite prepustite rukojemníkov!“, napísal novozvolený prezident USA na svojej stránke na sociálnej sieti.

07:24

Trump na večery s kanadským premiérom Trudeauom zažartoval, že Kanada by sa mohla stať 51. štátom Spojených štátov.

Informuje o tom televízna stanica Fox News s odvolaním sa na vlastné zdroje.

„Niektoré nové podrobnosti o večeri Trumpa a Trudeaua od dvoch ľudí, ktorí boli pri stole. Dozvedeli sme sa, že keď Trudeau povedal novozvolenému prezidentovi Trumpovi, že nové clá by zabili kanadskú ekonomiku, Trump zažartoval, že ak Kanada nedokáže prežiť bez toho, aby oberala USA o 100 miliárd dolárov ročne, potom by sa možno Kanada mala stať 51. štátom a Trudeau by sa mohol stať guvernérom,“ uviedla televízia.

06:44

Bývalého hollywoodskeho filmového producenta Harveyho Weinsteina previezli do nemocnice po “alarmujúcich” výsledkoch krvných testov, ktoré si vyžiadali okamžitú hospitalizáciu. Očakáva sa, že v nemocnici zostane, kým sa jeho stav nestabilizuje, uviedol jeho právnik.

06:42

 Ruský dronový útok prerušil dodávky elektrickej energie v meste Ternopiľ na západe Ukrajiny, oznámil tamojší starosta Serhij Nadal.

06:41

Francúzsky prezident Emmanuel Macron a saudskoarabský korunný princ Muhammad bin Salmán povýšili spoluprácu na strategické partnerstvo. Dohoda je zameraná na prehĺbenie bilaterálnych vzťahov a zmiernenie konfliktu na Blízkom východe vrátane Libanonu, kde obaja lídri vyzvali na usporiadanie prezidentských volieb.

06:39

Hovorca amerického ministerstva zahraničných vecí Matthew Miller zopakoval, že severokórejské jednotky bojujúce proti ukrajinským silám sú legitímnym cieľom. Reagoval tak na slová ukrajinského prezidenta Volodymyra Zelenského, ktorý v rozhovore pre japonskú tlačovú agentúru Kjódo uviedol, že prví severokórejskí vojaci zahynuli pri strete s ukrajinskou armádou. 

06:38

Novozvolený americký prezident sa plánuje zúčastniť oficiálnej ceremónii pri príležitosti opätovného otvorenia katedrály Notre-Dame v Paríži, ktorú v roku 2019 poškodil rozsiahly požiar. Pôjde o jeho prvú zahraničnú cestu po amerických prezidentských voľbách.

06:37

V Írsku po troch dňoch skončilo sčítavanie hlasov v parlamentných voľbách. V tých zvíťazila centristická strana Fianna Fáil, ktorá bude mať v 174-člennej dolnej komore parlamentu 48 kresiel,

06:35

Americký prezident Joe Biden pricestoval do Angoly na svoju prvú a jedinú návštevu subsaharskej Afriky počas svojho mandátu. Cieľom jeho cesty je zdôrazniť ambície USA v Afrike v súvislosti s významnými investíciami zo strany Číny.

06:25

Spojené štáty oznámili nový balík vojenskej pomoci pre Ukrajinu v hodnote 725 miliónov dolárov (690 miliónov eur).

Včera 20:05

Francúzsky premiér Michel Barnier v pondelok využil svoju právomoc na presadenie návrhu zákona o rozpočte na sociálne zabezpečenie bez hlasovania v parlamente. Uviedol, že je to potrebné na zabezpečenie stability v čase hlbokých politických rozporov. Týmto rozhodnutím zároveň vystavil svoju vládu hlasovaniu o vyslovení nedôvery.

Včera 19:46

Irán je pripravený zvýšiť vojenskú pomoc Sýrii v reakcii na rozsiahlu ofenzívu radikálnych skupín, ktorá sa začala 27. novembra v severozápadnej časti krajiny.

O parametroch podpory rokoval počas návštevy Damasku minister zahraničných vecí islamskej republiky Abbás Araghčí. Proiránske formácie pôsobiace v susednom Iraku už vyslali svojich bojovníkov do oblasti konfliktu.

Izrael sa obáva, že „os odporu“ – klub polovojenských hnutí blízkych Teheránu – sa pokúsi využiť krízovú situáciu v Sýrii na vybudovanie prítomnosti pri severných hraniciach židovského štátu.

Zobraziť všetky
.

NAJČÍTANEJŠIE










.

NAJNOVŠIE










NAJNOVŠIA KARIKATÚRA

.

NAJNOVŠIE ROZHOVORY

NAJNOVŠIE Z DOMOVA

NAJNOVŠIE ZO ZAHRANIČIA

NAJNOVŠIE ZO ŠPORTU

NAJNOVŠIE ZO SVETONÁZORU

FOTO DŇA

Na snímke výstava pod názvom Vianoce našimi rukami umiestnená vo foyer úradu Žilinského samosprávneho kraja (ŽSK), ktorú organizuje odbor sociálnych vecí ŽSK už 17-ty krát

Autor: FOTO TASR-Erika Ďurčová

Facebook icon

Vážení čitatelia, prosíme vás, aby ste sa prihlásili na našu novú facebookovú stránku. Facebook nám totiž zmazal niektoré účty, ktoré starú stránku spravovali

.

Video

.

Blog - redakcia Hlavných správ nezodpovedá za obsah blogerských príspevkov

Milan Šupa

Gustáv Murín

Dušan Hirjak

Artem Klymenko

René Pavlík

.
Facebook icon

Vážení čitatelia, prosíme vás, aby ste sa prihlásili na našu novú facebookovú stránku. Facebook nám totiž zmazal niektoré účty, ktoré starú stránku spravovali