Bratislava 1. augusta 2021 (HSP/Sputnik/Foto:Pixabay)
Výskum dlhovekosti ukazuje, že konkrétne diétne rozhodnutia, ktoré môžete urobiť, predĺžia váš život. Nový výskum naznačuje, že mierne zvýšenie hladín omega-3 môže mať významný vplyv na vašu dĺžku života. Ako môžete dostať ten magický omega-3?
Omega-3 mastné kyseliny podľa expertov hrajú vážnu úlohu pri posilňovaní zdravia srdca, znižovanie zápalu a pomáha kontrolovať priberanie na váhe. Tieto druhy efektov vám nielen dávajú lepšiu kvalitu života – ale môžu vám tiež dať dlhší život.
Štúdia v časopise The American Journal of Clinical Nutrition naznačujú, že ľudia, ktorí majú v krvi viac týchto mastných kyselín, majú tendenciu žiť až o päť rokov dlhšie ako tí, ktorí ich nemajú. K tomuto záveru vedci prišli po preštudovaní informácií o 2 240 ľuďoch starších ako 65 rokov, ktorí boli súčasťou dlhodobej štúdie o zdravotných výsledkoch. Zistili, že aj malý rozdiel, 1%, medzi týmito skupinami niečo zmenil.
“To posilňuje myšlienku, že malé zmeny v strave môžu mať oveľa silnejší účinok, ako si myslíme,” hovorí autor štúdie Aleix Sala-Vila, doktor z Výskumného ústavu mastných kyselín a inštitútu Hospital del Mar Medical Research Institute v Španielsku.
Reklama“V skutočnosti sme v tejto štúdii zistili, že hladina omega-3 môže byť rovnako prediktorom dlhovekosti ako fajčenie,” dodal.
Rovnako ako je preukázané, že užívanie tabaku skracuje život, podľa jeho slov, hladina omega-3 by mohla byť považovaná za ukazovateľ predĺženie životu. Hoci štúdia zahŕňala len osoby staršie ako 65 rokov, neznamená to, že musíte počkať až do odchodu do dôchodku, aby ste získali výhody tejto konkrétnej mastnej kyseliny, dodáva.
Predchádzajúci výskum naznačujúci, že má ochranný účinok na vaše zdravie, čo znamená, že nikdy nie je príliš skoro, aby zlepšili svoju diétu.
Najväčšou výhodou je zníženie zápalu, hovorí Kim Rose-Francis, dietologička špecializujúca sa na cukrovku. Jesť omega-3 potraviny, ako je losos, ľanové semienka, platesa, tuniak, makrela a chia semená, môže pomôcť kontrolovať zápal v tele, navrhuje.
“Zápal je normálny proces, ako obranný mechanizmus, ktorý telo používa na ochranu,” hovorí Rose-Francis. “Bohužiaľ, keď dôjde k nadmernému alebo nevyriešenému zápalu, môže to viesť k rozvoju chronických stavov.”
Reklama
Jesť potraviny s vysokým obsahom omega-3 môže pomôcť “uhasiť ten oheň”, dodáva. Aký je ďalší skvelý zdroj mastných kyselín? Vysoko kvalitná tmavá čokoláda. Je to neuveriteľne, že malá pochúťka môže potenciálne podporiť dlhovekosť.
3.9°C
Sobota 
Nedeľa 
Utorok 
3.9°C
Sobota 
5.7°C
2.2°C
Utorok 
.jpg)
.jpg)
