Washington 27. februára 2021 (HSP/Sputnik/Foto:Pixabay)
Cvičenie môže znížiť nebezpečenstvo silných bolestí hlavy. K tomuto záveru dospeli autori nového výskumu. Pritom k zníženiu rizika vývoja migrény stačia iba dve a pol hodiny fyzickej aktivity týždenne.
V priebehu výskumu pracovníci kliniky pri Washingtonskej univerzite v Seattli preskúmali fyzickú aktivitu 4 500 ľudí, ktorí trpeli migrénou. Ukázalo sa, že približne 73% ich cvičilo menej ako dve a pol hodiny týždenne, píše The Daily Mail.
Medzitým sa pravidelná fyzická záťaž ukázala ako účinný spôsob zníženia počtu prípadov migrény a jej intenzity. Pri dostatočnom cvičení sa ľuďom zvyšovala aj kvalita spánku a menej trpeli nepokojom.
Podľa slov autora štúdie doktora Masona Diceho z Washingtonskej univerzity v Seattli vďaka cvičeniu začína organizmus produkovať endorfíny – prirodzené analgetiká, ktoré uvoľňujú stres a pomáhajú ľuďom k lepšiemu spánku, čo v konečnom dôsledku uľahčuje priebeh migrény.
Presná príčina tejto choroby nie je známa, má sa ale za to, že migréna vzniká kvôli anomálnej mozgovej aktivite, ktorá ovplyvňuje nervové signály, chemické látky a cievy v mozgu.
Treba podotknúť, že dve a pol hodiny fyzickej aktivity týždenne je minimálna doba cvičenia, ktorú odporúča Svetová zdravotnícka organizácia.
Nadmerný príjem vitamínov
Ruský odborník na výživu Michail Ginzburg už skôr v rozhovore pre portál Zvezda vysvetlil, aké škody môže organizmu spôsobiť nadmerný príjem vitamínov. Podľa neho môže veľké množstvo látok považovaných za prospešné organizmus akoby otráviť.
“Ide predovšetkým o vitamíny rozpustné v tukoch – vitamín A a najmä D. V poslednej dobe sa veľmi často odporúčajú, šokové ‘dávky vitamínu D, ale pri jeho koncentrácii môže človek pociťovať slabosť, bolesti v kostiach a bolesti hlavy,” povedal výživový poradca.
Lekár poznamenal, že podľa výsledkov výskumu u ľudí, ktorí konzumujú veľké dávky beta-karoténu, sa zvyšuje pravdepodobnosť vzniku rakoviny kože. Pritom sa dlho verilo, že tento vitamín má mimoriadne pozitívny účinok a nemá žiadne vedľajšie účinky.
“Užívanie vitamínu C v nadmerných dávkach – jeden až tri gramy denne – môže zvýšiť riziko obličkových kameňov. V organizme môže vzniknúť tiež nadbytok železa, čo môže takisto viesť k ochoreniam,” vysvetlil Ginzburg.
Výživový poradca pripomenul, že profylaktická dávka vitamínu C je 100-150 miligramov denne – toto množstvo je obsiahnuté v porcii zeleniny alebo jednom pomarančmi.