Bratislava 30. decembra 2019 (HSP/Sputnik/Foto:Pixabay)
Odborníci zostavili zoznam odporúčaní pre ľudí, ktorí si želajú zrýchliť svoj metabolizmus. Môžete urobiť niekoľko zmien, vďaka ktorým už sa nebudete musieť báť priberania. Informoval o tom portál Food News
Dietológovia radia, aby ľudia konzumovali predovšetkým viac tekutín. Uvádzajú, že liter a pol vody denne (minimálne šesť šálok) prispieva k spáleniu ďalších 17,4 tisíc kilokalórií za rok. Okrem toho je pre urýchlenie metabolizmu vhodné piť bylinkové čaje a konzumovať potraviny s veľkým obsahom vody ako sú uhorky, grapefruity, melóny a cukety.
Z rád odborníkov tiež vyplýva, že dobrou voľbou je aj konzumácia väčšieho množstva celulózy, ktorú vo veľkom obsahujú jablká, brokolica, hrášok, hrušky, maliny či repa.
V článku sa tiež pripomína, že jedna čajová lyžička horčice dokáže len za niekoľko hodín značne urýchliť metabolizmus. K iným odporúčaniam potom patria intenzívne telesné cvičenie po dobe 2,5 minúty, udržiavanie teploty 19 stupňov v spálni či častejší smiech.
Ako sa zbaviť tuku na bruchu
Prednedávnom dietológovia uviedli päť potravín, ktorých sa musíme vzdať, aby sme sa zbavili nebezpečného viscerálneho tuku. Viscerálny tuk sa akumuluje nie v podkožných vrstvách tela, ale okolo životne dôležitých orgánov dutiny brušnej. Má to často za následok cukrovku, srdcové a cievne choroby a hypertenziu.
Za hlavných vinníkov vzniku viscerálneho tuku označili odborníci ryžu, cestoviny, chlieb, pečivo a zemiaky.
Rad výskumov ukázala, že zbaviť sa nebezpečného tuku najlepšie pomôžu diéty s malým množstvom sacharidov.
Napríklad osemdňový experiment za účasti 69 dobrovoľníkov s nadváhou ukázal, že ľudia, ktorí spotrebujú malé množstvo sacharidov, stratili o 10 percent viac viscerálneho tuku ako tí, ktorí držali obyčajné nízkokalorické diéty.
Odborníci pritom neodporúčajú úplné odmietnutie spomínaných potravín. Je žiaduce ich nahradiť užitočnejšími – napríklad celozrnným chlebom a pečenými zemiakmi miesto vyprážaných.