Odborník uviedol, ako sa dá naozaj oddýchnuť počas dovolenky a vyrovnať sa so stresom

Washington 18. júna 2019 (HSP/Sputnik/Foto:Pixabay)

Štúdia Americkej psychologickej asociácie, vykonaná medzi 1 522 respondentmi, ukázala, že stres v práci a závislosť na telefóne môžu zabrániť relaxácii na dovolenke, uvádza časopis Travel and Leisure

Viac ako 20% respondentov uviedlo, že sa cíti pod psychologickým tlakom, aj keď sú mimo kancelárie, 28% priznáva, že pracujú viac, než plánovali, a 42% respondentov uviedlo, že trpí úzkosťou pri pomyslení na návrat do práce po dovolenke.

Podľa Daniela Kirša, riaditeľa Amerického inštitútu stresu, “aby bol nabitý mozog, je potrebné ho vypnúť”. Odborník odporúča vziať si aspoň štyri dovolenky v priebehu roka, napríklad dva predĺžené víkendy (tri až štyri dni) a potom dve dlhšie, letnú dovolenku a zimnú dovolenku.

Kirš tiež odporúča inštalovať záznamník na e-mail, aby každý vedel, že nie ste k dispozícii. Pred tým je potrebné zabezpečiť, aby boli splnené všetky pracovné povinnosti.

Musíte byť schopní úplne vypnúť a necítiť sa previnilo alebo úzkostne kvôli svojej neprítomnosti. Spýtajte sa napríklad niekoho z kolegov, či by sa nestal kontaktnou osobou v čase vašej dovolenky, a aby vás kontaktoval iba v prípade núdze.

American Heart Association napríklad žiada ľudí, aby trávili viac času vonku. Aj odborníci radia zamerať sa na súčasnosť, odložiť telefón a vychutnať si prostredie: relaxáciu na pláži, v horách, v meste.

Rovnako dôležité je zachovať pozitívny účinok prázdnin tak dlho, ako je to len možné: spomínať naň počas prestávok, premýšľať o veselých a uvoľnených chvíľach cesty a plánovať ďalší výlet.

Predtým vedci z univerzity štátu Ohio zistili, že aby si človek zachoval zdravie a dožil sa vysokého veku, potrebuje najmenej tri týždne dovolenky ročne. Dokonca už štyri dni bez práce majú na organizmus kladný vplyv a znižujú stres.

Príliš dlhá rekreácia podľa ich názoru ale škodí. Ukázalo sa, že optimálna doba rekreácie je sedem dní. Po prvom týždni rekreácie mali dobrovoľníci najlepšie zdravotné ukazovatele a najlepšie náladu. Ale po 12 dňoch začal tento priaznivý účinok miznúť.

Účastníci experimentu sa sťažovali na únavu a cítili sa zle. Okrem toho väčšina dobrovoľníkov, najmä tí, ktorí si zvolili rekreáciu na pláži, priberali na váhe – priemerne asi jeden kilogram týždenne. A to už je citeľné poškodenie zdravia, zdôrazňujú vedci.