Lekárka v médiách menovala potraviny, ktoré sú nevyhnutné pre každodenné použitie. Ide o nasledujúce produkty: mäso, morské plody, ryby. Bez nich totiž nie je možné udržiavať telo zdravé a v rovnováhe, verí odborníčka.
A čo je na týchto vyššie spomenutých potravinách také dôležité? Sú totiž zdrojom bohatým na bielkoviny. Šagarovová tiež uviedla, že by sme tieto potraviny mali konzumovať v množstve 1,5 gramu na 1 kilogram hmotnosti. Vďaka tomu, že človek pozná svoju telesnú hmotnosť, môže určiť svoj osobný denný štandardný príjem.
“Sto gramov mäsa obsahuje asi 20 gramov bielkovín,“ uviedla výživová poradkyňa a kineziologička.
Odborníčka na výživu tiež objasnila, že by sme tieto potraviny nasýtené bielkovinami a tukom mali konzumovať v prvej polovici dňa, pretože proces ich trávenia trvá vcelku dlho. Okrem toho tieto potraviny by sme mali jesť so zeleninou – zabraňuje to totiž vzniku škodlivých usadenín v zažívacom trakte.




















