Môj profil 
Predplatné
1. Vypiť 1 pohár vína každý deň
Pitie alkoholu nie je to najlepšie, čo môžete urobiť pre svoje zdravie, ale odborníci z Harvardu zistili, že 1 pohár vína (obzvlášť červeného) denne zabraňuje riziku infarktu, diabetu, aterosklerózy a ďalších ochorení.
Podľa výskumu má množstvo maximálne 22-32 g alkoholu denne celkovo pozitívny vplyv na zdravie človeka. Ukázalo sa, že u tých, ktorí si radi dajú každý deň pohárik, vznikajú o 30 % menej často problémy so srdcom, pamäťou a vysokým cholesterolom. Celkovo žijú v priemere o 5 rokov dlhšie než abstinenti.
Ale vedci z Harvardu upozorňujú, že toto funguje vtedy, pokiaľ nie je prekročené uvedené množstvo (22-32 g). Všetko s mierou.
2. Najlepšia doba pre spánok je od 22:00 dо 06:00
Práve túto dobu považujú za najlepšiu pre odpočinok čínski lekári. Vypracovali celý systém, v ktorom sa vysvetľuje, kedy sa aký orgán regeneruje. A prečo je najlepšie spať od 22:00 dо 06:00, aby sme žili dlhšie.
V dobe od 21:00 dо 23:00 imunitný systém bojuje proti vírusom a odvádza toxické látky z organizmu. Od 23:00 dо 01:00 sa aktívne regeneruje pečeň. Od 03:00 dо 05:00 sa čistia pľúca, preto môžeme v tej dobe ľahko pokašliavať. Tráviaca sústava sa začína čistiť bližšie k ránu, od 05:00 dо 07:00.
3. Ignorovať verejnú mienku
Americkí vedci tvrdia, že budete žiť dlhšie, pokiaľ sa doslova vykašlete na názory svojho okolia. Ide o to, že keď premýšľame o reakcii okolitých ľudí, sme zdržanlivejší, menej spontánni a častejšie nervózni.
To všetko vedie k tomu, že človek sa stáva menej šťastným. A nešťastný človek, ako tvrdia vedci, žije kratšiu dobu.
4. Prijímať slnečné kúpele
Prečo? Pretože slnečné svetlo je najlepším zdrojom vitamínu D. Znižuje riziko vzniku diabetu a pomáha bojovať proti depresii, ktorá je častou príčinou ochorení.
Okrem toho, vo veľkom výskume v roku 2016 biochemici zistili, že u žien, ktoré pobývali na slnku viac než jednu hodinu denne, sa vyskytovalo o 67 % menej rizika rozvoja rôznych druhov rakoviny než u tých, ktoré trávili na slnku menej času.
5. Menej často si čistiť zuby
Keď sa príliš často sprchujete, zastavte sa. Lekári z kliniky Cranley v Londýne uvádzajú, že horúca voda a nevhodné mydlo zbavujú našu kožu ochrannej tukovej vrstvy. Následkom toho sa povrch kože vysúša a horšie chráni organizmus. Preto je potrebné sa sprchovať menej často a opatrnejšie.
Podobné veci hovoria i stomatológovia: príliš časté čistenie zubov a používanie prostriedkov k vyplachovaniu úst poškodzuje zubnú sklovinu. Obzvlášť pokiaľ si čistíme zuby po jedle, pretože väčšina potravín zmäkčuje sklovinu a tá sa ľahšie poškodzuje.
6. Jesť paradajky
Americkí vedci z Univerzity Ch. Tuftse v Bostone prevádzali výskum, ktorý trval 11 rokov. Porovnávali stravu a zdravotný stav 5000 účastníkov a došli k záveru, že zaradením paradajok do svojho stravovania môžeme znížiť rozvoj srdcovo cievnych ochorení až o 26 %.
Odborníci sa domnievajú, že je to vďaka lykopenu — antioxidantu, ktorý sa nachádza v paradajkách a dodáva im červenú farbu. Preto pridajte trochu paradajok k vašim raňajkám.
7. Zrušte budík
Obzvlášť pokiaľ zvoní hlasno. A taktiež hvízdavý čajník, časovač, alarm a ďalšie veci, ktoré porušujú ticho.
Podľa japonských vedcov neočakávaný hlasitý zvuk zvyšuje riziko srdcového záchvatu, zvlášť u ľudí s vysokým krvným tlakom. Okrem toho podobné ostré zvuky negatívne ovplyvňujú nervový systém.
.JPG)
.jpg)
