Svet 9. januára 2018 (HSP/Sputnik/Foto:Pixabay)
Pondelok 6:30 ráno. Za oknom je zima a tma a vietor vyje tak, až z toho berie hrôza. Strašne sa vám chce zostať v pyžame pod teplou perinou, ale dospelý život na vás nepočká a silou svojej vôle sa snažíte otvoriť očné viečka.
Aby ste si zpríjemněli ťažký začiatok všedného dňa, vykonávate sériu ranných rituálov, ktoré vám však v skutočnosti škodí. A tu je dôvod.
Odkladanie budíka
Chytáte sa ďalších 5-10 minút spánku ako za záchranný kruh. Pritom ale hrozí, že nielen prídete neskoro do práce, ale spôsobíte si svojmu organizmu silný stres. Upadnúť do hlbokého spánku za tak krátky čas rovnako nestihnete, ale opakované vytrhnutiu z driemot hrozí stratou väčšiny energie, ktorú si nahromadíte v noci, zvýšenú podráždenosťou a znížením pracovných schopností.
Prehliadanie sociálnych sietí
Sotva za tých niekoľko hodín, čo ste spali, sa na Instagrame objavilo niečo senzačného, čo by vyžadovalo vašu pozornosť. Sociálne siete sú schopné aspoň dvojnásobne zrýchliť beh času, preto urobíte správne, ak je odložíte na obed alebo kávu.
Vyberať oblečenie
Nie všetci majú tak železnú disciplínu, že si večer pripravia oblečenie na ráno. Avšak každý si môže predtým, než upadne do spánku, predstaviť si v mysli, čo si zajtra oblečie, namiesto toho, aby počítal ovečky alebo spomínal, čo vám tá protivná ženská z učtárne povedala o vašom účese.
Po prebudení máte v živote aj tak dosť chaosu, nezpôsobujte si ho ešte vo svojom šatníku.
Púšťať si obľúbený seriál
Aj keď v noci vyjde nová séria vášho obľúbeného seriálu, na ktorú čakáte od minulej jesene, alebo je to kratučká epizóda o 20 minútach, vyhnite sa tejto pasce!
Sami si ani nevšimnete, ako začnete katastroficky nestíhať do práce, strácať kontrolu nad svojím časom a celý deň podľa plánu už nepôjde.
Jesť uhľohydráty
Jedná sa o obyčajné uhľohydráty zo žemlí s maslom a džemom, koláčikov so zemiakmi alebo z šišiek s karamelovou náplňou. Žiadny úžitok vám rovnako neprinesú, ale než prídete do práce, tak zase budete mať hlad.
Dajte si preto radšej ovsenú kašu, urobte si smažené vajcia alebo si doprajte celozrnný toast s maslom a teplým nápojom. Je jedno, čo to bude, káva, čaj alebo citrónová voda. Hlavne získate pocit starostlivosti a koncentrácie.
Hovoriť o zlom počasí …
O cestných zápchach, tlačenici v MHD, o raste cien a nájomného … Inými slovami hovoriť o všetkom, čo vám môže pokaziť dobrú náladu alebo zhoršiť tú zlú. Snažte sa vyhýbať negatívnej energie hneď od rána a pestujte si pozitívne myšlienky. To bude istý základ úspešného dňa.
Prichádzať do práce skôr ako ostatní
Sú tí, ktorí radi dorazí do kancelárie hodinu pred začiatkom pracovného dňa, aby v pokoji a v tichosti dokončili prácu a pripravili sa na novú. Avšak keď na jednej strane stojí nedostatok spánku a na druhej výkaz práce, tak nechajte si radšej svoj organizmus poriadne oddýchnuť a až potom pristúpte k práci.
Práve vďaka dostatku spánku, a nie príchode do práce o hodinu skôr budete oveľa produktívnejší.
10.7°C
Streda 
Štvrtok 
11.3°C
Piatok 
Streda 
.jpg)
.jpg)
.JPG)
