Bratislava 22. júla (TASR) – Osemtýždňové cvičenie pod dohľadom odborníkov zlepšilo kondíciu u seniorov. Vyplynulo to zo štúdie, ktorú so skupinou 30 seniorov uskutočnil tím z Fakulty telesnej výchovy a športu Univerzity Komenského (FTVŠ UK).
Časť seniorov cvičila na zariadení legpress, ďalší absolvovali elektrostimuláciu, ktorá spôsobovala kontrakciu ich svalov. "Pri porovnaní týchto dvoch metód môžeme povedať, že silové schopnosti sa zlepšili v obidvoch skupinách, taktiež aj výsledky niektorých funkčných testov. Rovnováha sa zlepšila len u skupiny, ktorá cvičila na legpresse," zhodnotil vedecký pracovník z FTVŠ Ján Cvečka. Zlepšenie sily výskumníci merali na teste vstávania zo stoličky na čas. Seniori sa museli päťkrát za sebou postaviť a znova si sa sadnúť a oprieť sa. Po cvičení sa čas vstávania zo stoličky zlepšil.
"Štúdia bola veľmi úspešná, lebo tí ľudia prišli, vytrvali celých osem týždňov, dokonca sa domáhajú toho, aby podobné aktivity pokračovali. Ale bola úspešná aj z hľadiska odborného, lebo nám ukázala, že sú aj alternatívne formy zlepšovania silových schopností, či už na báze špeciálnych prístrojov, ktoré sme vyvinuli, ale aj z hľadiska prístroja na elektrostimuláciu. Obidve tieto metódy sú účinné," povedal profesor Dušan Hamar.
Aj keď niektorí lekári silové cvičenie seniorom neodporúčajú, nové poznatky podľa neho hovoria, že dobre prispôsobené silové cvičenia sú vhodné aj pre starších ľudí. Mohlo by pritom ísť aj o cvičenie s malými činkami alebo s PET fľašami naplnenými vodou. "Najväčší problém je určiť, akú váhu treba dvíhať. Keď to mám povedať veľmi zjednodušene, treba dvíhať takú váhu, ktorú dokážem dvihnúť desať- až 12-krát. Tá je dostatočne účinná na to, aby dokázala zabezpečiť zlepšenie silových schopností a nie je riziková z hľadiska stúpnutia krvného tlaku," spresnil profesor.
Seniori, ktorí sa do prieskumu zapojili, sa sťažovali, že fitnescentrá sú určené skôr pre mladých, je tam hlučná hudba a oni nemajú podmienky na cvičenie. Možnosť cvičiť pod dohľadom odborníkov by mali mať už koncom tohto roka práve na FTVŠ. "Pôjde o cielené pohybové aktivity prispôsobené možnostiam a schopnostiam seniorov, ktoré budú uskutočňované pod odborným vedením zaškoleného personálu," povedal Cvečka s tým, že program bude za symbolický poplatok.
Pani Hana Petrovičová, ktorá sa do štúdie FTVŠ zapojila, si cvičenie veľmi pochvaľuje. "Bolo to vynikajúce, rozhodne mi to pomohlo, lebo ja som dosť často padala, zakopla a podobne," uviedla s tým, že by určite rada využila možnosť ďalšieho cvičenia.
UPOZORNENIE: TASR vydá k správe zvukový záznam.
4.6°C
Sobota 
Nedeľa 
4.8°C
4.8°C
Sobota 
3.5°C
-0.8°C
.JPG)
.jpg)
.jpg)
