“Stačí, aby ste aspoň raz spali menej ako sedem hodín, aby vo vašom mozgu a organizmu začali prebiehať nezvratné zmeny. Tí, ktorí tvrdia, že môžu spať šesť hodín, bohužiaľ klamú sebe a svojmu zdraviu,” uviedol Walker.
Podľa neho snaha “dospať to cez víkend” nemôže vynahradiť nedostatok spánku počas pracovného týždňa. “Nie je to banka. Nemožno si vziať pôžičku a splatiť ju neskôr,” vysvetlil profesor.
Pritom nedostatok spánku negatívne ovplyvňuje charizmu a zvádza človeka ku klamstvám.
Walker tiež upozorňuje na nebezpečný vplyv večerného pitia kávy na hĺbku spánku a borí mýty o tom, že alkohol pomáha zaspať.
Okrem toho vedec radí vypnúť počítač, odložiť smartphone a prestať sa pozerať na televíziu aspoň hodinu pred tým, než si ľahnete.

























