Ako uviedol, ak človek počas práce v kancelárii zle sedí, časť svalov sa preťaží a naopak ďalšia časť sa uvoľní. Z krátkodobého hľadiska to nie je nič hrozné, ale ak takto človek sedí každý deň, môže to viesť k tlaku na stavce.
Výsledkom potom bude zakrivenie chrbtice, ktoré nevyzerá pekne a môže tiež poškodiť vnútorné orgány. Vyhnúť sa týmto ťažkostiam pomôže jednoduché pravidlo, povedal Kabyčkin.
“V kancelárii musíte dodržiavať tzv. pravidlo 90. To znamená, že medzi trupom a prednou plochou stehná by mal mať človek uhol 90 stupňov. Medzi stehennou kosťou a lýtkovou tiež. To znamená, že kolenný kĺb by mal k podlahe zvierať uhol 90 stupňov. Chodidlo by malo byť k podlahe tiež pod uhlom 90 stupňov. Toto pravidlo by sa malo dodržiavať,” tvrdí presvedčene lekár.
V kancelárii by sa zamestnanci mali vyvarovať tiež pozície “noha cez nohu“. Podobná situácia totiž škodí, nielen chrbtici, uviedol lekár.
“Sedieť s nohou cez nohu je škodlivé, nielen pre chrbticu, ale aj pre kĺby a žily dolných končatín. Počas tejto polohy sú žily priškrtené, prietok krvi sa spomaľuje a vznikajú kŕčové žily. Môžu sa tiež vytvoriť krvné zrazeniny. A ak bude v pohybe táto krvná zrazenina, môže to spôsobiť veľmi veľa komplikácií,” uvádza.
Kabyčkin tiež odporúča aspoň raz za hodinu alebo dve vstať od stola. Podľa jeho názoru môže mať pozitívny vplyv na zdravie aj veľmi krátka prechádzka.
Sedavý spôsob života
Britskí lekári v časopise Journal of Epidemiology & Community Health uviedli, že nízka úroveň telesnej aktivity a sedavý spôsob života sú spojené s každým desiatym úmrtím človeka na svete.
V posledných rokoch sa začali lekári a sociológovia aktívne zaujímať o to, ako sedavý spôsob života a nízka úroveň telesnej aktivity ovplyvňujú zdravie a správanie ľudí. Pred niekoľkými rokmi vedci zistili, že ľudia, ktorí sa nehýbu, trpia omnoho častejšie cukrovkou, srdcovými a cievnymi chorobami a inými nebezpečnými zdravotnými problémami, ktoré im značne skracovali život.
Ako ukázali ich prieskumy, ľudia, ktorí chodili 2 alebo 3 hodiny denne alebo pracovali postojačky, mali v priemere menší index telesnej hmotnosti, menej trpeli vysokou úrovňou cholesterolu v krvi a žili v priemere o niekoľko mesiacov dlhšie.
Skoro všetkým týmto výdajom a stratám sa dá zabrániť, ak zvýšime priemernú telesnú aktivitu aspoň o 50 percent, napísali v závere autori článku.

























