Môj profil 
Predplatné
Každý zástanca zdravého spôsobu života vám povie, že musíte piť čo najviac vody, aby ste organizmus očistili. Existuje dokonca odporúčanie, že človek má vypiť denne najmenej 8 pohárov vody, ale to je mýtus, povedala Olga Kašubinová. Podľa jej slov vám vaše telo samo povie, že má smäd, a nie je potrebné podstupovať “mučenie vodou” kvôli nejakým vymyslenými pravidlám.
“V našom organizme je dosť dobre nastavené centrum smädu. Keby bolo nastavené zle, rýchlo by ste to poznali, pretože by ste trpeli dehydratáciou. Nie je to nič hrozné, je treba len dávať pozor na svoju smäd a nič iného nepodnikať. Z toho určite neochoriete, ale naopak, nebudete mučiť svoj organizmus vodou a plniť normu, ktorá sa vzala nevedno odkiaľ,” povedala v rozhovore pre Sputnik praktická lekárka.
Iná vec je, že za letných horúčav môže k dehydratácii dôjsť veľmi rýchlo. Platí to zvlášť pre deti, spresnila Olga Kašubinová.
“Chcela by som osobitne hovoriť o horúčave a o malých deťoch. Deti často ignorujú signály smädu a treba im proste ponúkať vodu často, aby na to nezabudli. Môže u nich rýchlo dôjsť k dehydratácii a môže sa im v horúčave urobiť zle. Na prechádzkach treba deťom ponúkať vodu raz za pol hodiny a bude to v poriadku. Čo sa týka dospelého človeka, sú signály smädu tak zreteľné, že človek so zdravým rozumom ich nikdy nebude ignorovať.”
Správny pitný režim
Anglická národná zdravotnícka služba zároveň odporúča, aby ľudia denne pili šesť až osem pohárov tekutiny. To sú zhruba tri až štyri pollitrové fľaše vody. Experti sú presvedčení, že tí, ktorí nebudú toto pravidlo dodržiavať, pocítia veľmi skoro záporné následky.
Ako sa podotýka, vysokí ľudia a tí, ktorí majú silnejšiu postavu, by mali piť viac tekutiny. Vedci odporúčajú tiež piť viac vody pri športovaní a za horúceho počasia. Pri požívaní alkoholu sa odporúča striedať alkoholický nápoj s pohárom vody.
Pritom nemusíte piť len vodu, hovoria odborníci. Sú vhodné tiež odtučnené mlieko a nápoje bez cukru, čaj (čierny a bylinkový) a káva. Čo sa týka štiav, odporúča sa piť najviac 150 mililitrov denne.
.jpg)
.JPG)
