Bratislava 5. septembra 2020 (HSP/Sputnik/Foto:Pixabay)
Dôchodkyňa Mary Carney z amerického štátu Južná Karolína prezradila tajomstvo, ako schudnúť takmer 30 kilogramov za šesť mesiacov. Informovalo o tom vydanie Today
Žena sa cítila nepríjemne celý život kvôli svojej váhe. Povedala, že kvôli nadváhe, nielen vyzerala zle, ale tiež to škodilo jej zdraviu. V 71 rokoch sa rozhodla schudnúť.
Počas šiestich mesiacov tréningu schudla približne 28 kilogramov.
“V mojom veku je to šialené. Na konci programu som dokázala byť v planku päť minút,” uviedla Carneyová.
Reklama
Zároveň vysvetlila tri jednoduché pravidlá, ktoré jej pomohli dosiahnuť jej cieľ.
Upozornila, že po prvé musíte nájsť motiváciu. Kvôli svojej váhe nemohla tráviť čas so svojou rodinou: nebola tam žiadna sila ani výdrž. Vyzvala tiež k individuálnemu tréningovému plánu a diéte, ktorú treba dodržiavať. Aj podľa jej názoru je nutné zachovať zamýšľaný cieľ. Práve tieto tri body ju viedli k úspechu.
Smrtiace nebezpečenstvo rýchleho chudnutia
Lekárka a odborníčka na výživu Jelena Astachovová v relácii ruskej televíznej stanice 360 uviedla, že pri rýchlom chudnutí dochádza k prudkému uvoľňovaniu toxínov do krvi a telo je trávené vlastným tukom.
“Zhodiť 200 kilogramov za dva mesiace – to je strašné! Následkom toho môžete naozaj zomrieť. Keď máte veľkú váhu, môžete chudnúť maximálne 10-15 kilogramov mesačne,” povedala.
Reklama
Vysvetlila, že tuková vrstva v ľudskom tele je “sekundárnym skladom” toxínov. Ak sa pečeň nedokáže vyrovnať s intoxikáciou, odchádza všetko do tukového tkaniva. Lekárka preto odporúča vyhnúť sa extrémnemu obmedzeniu jedla.
“Extrémne druhy stravovania nie sú vhodné, musíte veľmi jemne previesť človeka na vyváženú stravu. Postupne znižujeme porcie a podporujeme nervový systém. Keď sú vyberané správne jedlá, ktoré znižujú hmotnosť, a tie, ktoré ju zvyšujú, potom odstraňovanie tuku ide veľmi dobre bez extrému,” vysvetlila Astachovová.
Odporúča vyváženie všetkých jedál, ak chceme zhodiť nadbytočnú hmotnosť.
“Rýchla strata hmotnosti a výsledky wow prichádzajú, keď vynecháte cukor a potraviny, ktoré zadržiavajú vodu,” vysvetlila.
Zároveň zdôraznila dôležitosť správneho rozdelenia bielkovín, tukov a sacharidov v jedálničku.