Môj profil 
Predplatné
Podľa odborníka na výživu zvýšenie príjmu bielkovín, najmä výživných potravín, ktoré zahŕňajú vajcia, pomáha dlhodobo schudnúť.
“To znižuje celkový príjem kalórií,“ povedal odborník.
Sanchez tiež odporučil jesť vajcia na raňajky, aby “nabralo“ telo potrebné živiny. Okrem toho je to veľmi jednoduchý produkt na prípravu jedál alebo na prípravu receptov, ktoré sú plnšie a výživnejšie.
Vajcia môžete pravidelne zahrnúť do zdravej stravy pre chudnutie bez problémov.
Výhody konzumácie korenia
Štúdie na zvieratách zverejnené v časopise Biochemical and Biophysical Research ukázali, že myši kŕmené vysokým obsahom tuku a piperinu stratili tuk na bruchu a celkovú hmotnosť, bez toho, aby museli menej jesť.
Spôsobujú to dva procesy: adipogenéza, ktorá spôsobuje zníženie veľkosti pásu, tuku a cholesterolu. A termogenéza, ktorá zahŕňa receptory regulujúce tuky v tele, zvyšuje bazálnu teplotu tela a urýchľuje metabolizmus.
Vedci sa domnievajú, že mleté korenie nielen dodáva chuť – môže znížiť tuk. Ukazuje sa, že piperine, hlavná zložka korenia, narúša proces tvorby tuku v tele. To znižuje pravdepodobnosť vzniku, dozrievania, pestovania alebo množenia tukových buniek.
Napríklad pomáha posypanie jedla 1-2 čajovými lyžičkami mletého čierneho korenia po celý deň, aby ste využili výhody.
Ako schudnúť bez cvičenia
Už skôr vedci z Texaskej univerzity porozprávali o tom, ako človek môže schudnúť cez víkend bez cvičenia.
Experti preskúmali účinok, ktorý má cvičenie na určité neurónové väzby v mozgu u myší a u ľudí, a zistili, že účinok priemerného tréningu môže trvať aj niekoľko dní.
Výsledky experimentu ukázali, že jeden hodinový tréning na bežeckom trenažéri znížil chuť na jedlo u potkanov na šesť hodín a napomohol rýchlejšiemu chudnutiu. Po tréningu sa ich metabolizmus urýchlil na najbližších 48 hodín a organizmus spotreboval viac kalórií.
V dôsledku tohto experimentu vyslovili vedci predpoklad, že prestávka v tréningu cez víkend nijako neovplyvní metabolizmus, hladinu cukru v krvi ani chuť na jedlo, ak človek športoval v piatok. Pripúšťajú, že čím viac človek trénuje, tým je účinok dlhší.
.jpg)
.jpg)
