Moskva 28. októbra 2020 (HSP/Sputnik/Foto:Pixabay)
Aby človek maximálne aktívne pálil tuk pri obyčajných prechádzkach, je potrebné vybrať správny čas, uviedla v rozhovore pre Sputnik dietologička Elena Solomatina. Podľa nej je najefektívnejšia prechádzka hneď po jedle
Po jedle sa človek chce uvoľniť a ľahnúť si, ale dietológovia považujú také konanie za chybné a škodlivé pre ľudské zdravie. Elena Solomatina uisťuje, že ak sa človek nechá prehovoriť svojím prianím, tak sa všetko zjedené okamžite uloží v podobe tuku. Ale ak sa človek pôjde prejsť, organizmus sa prečistí.
“Nemožno po jedle sedieť, určite musíte ísť von a snažiť sa získanú energiu spáliť. Tiež sa dobre uvoľňuje alkohol. To všetko prebieha, pretože pohybom sa zrýchľujú metabolické procesy, zrýchľuje sa krvný obeh, stimuluje sa produkcia mnohých enzýmov, jedlo sa trávi rýchlejšie a tuk sa neukladá tak aktívne,” uviedla dietologička.
Zároveň Solomatina zvlášť zdôrazňuje, že to musí byť obyčajná prechádzka, nie aktívny šport.
“Pre normálny zdravý organizmus je lepšie po jedle nesedieť, aby bola rýchlejšie spálená energia a kalórie. Najesť sa a ľahnúť si na gauč je ten najhorší zvyk. Ak jeme normálne, jeme striedmo, jeme normálne jedlo a nemáme žiadne chronické choroby, tak je prechádzka užitočná vždy. Nemala by to byť ťažké fyzické cvičenie v posilňovni. Ak ste sa dobre a výdatne najedli, nemali by ste sa hneď aktívne pustiť do nejakého športu, ale prechádzka v normálnom tempe vám neuškodí,” spresnila Elena Solomatina.
Ako zvýšiť imunitu
Zvýšiť úroveň osobnej ochrany pred koronavírusom môže každý, ak zmení svoje zvyky, povedal v rozhovore pre Sputnik riaditeľ Vedeckého informačného centra pre prevenciu a liečbu vírusových infekcií, imunológ Georgij Vikulov.
Hlavnou ochranou pred akýmikoľvek vírusom je ľudský imunitný systém. Dokážeme ho pripraviť na sezónne vírusové choroby. Musíme predovšetkým pravidelne cvičiť. Treba si však pamätať, že vo všetkom je dôležitá správna miera, podotkol Vikulov.
Okrem primeranej fyzickej záťaže by sme tiež mali zmeniť svoje potravinové zvyky.
“Z vnútorných faktorov ovplyvňuje imunitu stav kardiovaskulárnej sústavy, ktorý je spojený s úrovňou cholesterolu. A preto požívanie tučného jedla a nasledujúci rast úrovne cholesterolu má záporný vplyv na imunitu,” vysvetlil Vikulov.
A je potrebné samozrejme vzdať sa zlozvykov. Fajčenie a častá konzumácia alkoholu podkopáva imunitu. Tým, ktorí chcú upevniť svoju ochranu pred vírusmi, lekári odporúčajú, aby na tieto veci zabudli.
14.5°C
Sobota 
Utorok 
Sobota 
Nedeľa 
.JPG)
.jpg)
.jpg)
