Slim Pasta

NAŽIVO

Francúzska filmová hviezda Brigitte Bardotová bude pochovaná v meste Saint-Tropez, oznámili v pondelok miestne úrady.

Ako spresnila nadácia zosnulej herečky, po rozlúčke v kostole 7. januára bude nasledovať súkromný pohreb. Informuje agentúra AFP.

Včera 18:56

EÚ si želá, aby v Kosove rýchlo vznikla nová vláda, uviedla šéfka diplomacie EÚ Kaja Kallasová.

Predbežné výsledky nedeľňajších parlamentných volieb ukázali, že strana úradujúceho kosovského premiéra Albina Kurtiho by mohla mať dostatok hlasov na ukončenie politickej krízy. Informovala agentúra AFP.

Včera 16:59

Predčasné parlamentné voľby v Srbsku sa budú konať koncom roka 2026, oznámil srbský prezident Aleksandar Vučič. Možno uskutočnia aj skôr, dodal Vučič. Informuje agentúra Tanjug.

Včera 16:09

Muž podozrivý z nedeľňajšieho útoku nožom na predmestí Paramariba v juhoamerickom Suriname sa po zadržaní na policajnej stanici obesil. Uviedla tamojšia polícia. Informuje agentúra AFP.

Včera 16:09

Ruský prezident Vladimir Putin vymenoval dnes diplomata Dmitrija Poľanského do funkcie stáleho predstaviteľa Ruska pri OBSE so sídlom vo Viedni. Informuje agentúra TASS.

Včera 16:07

Taiwanské ministerstvo obrany uviedlo, že v západnom Pacifiku v blízkosti pobrežia ostrova zaznamenalo 89 čínskych vojenských lietadiel, 14 vojnových lodí a 14 plavidiel pobrežnej stráže.

Včera 16:07

Rozvoj rusínskej identity medzi mladými ľuďmi bol témou pondelňajšieho stretnutia mladých rusínskych aktivistov, umelcov a športovcov s predsedom Okrúhleho stola Rusínov Slovenska Milanom Jánom Pilipom v Bardejove a tajomníkom Matúšom Dopiriakom.

Badejov Rusíni
Na snímke zľava zástupca primátora mesta Bardejov Peter Petruš, predseda Okrúhleho stola Rusínov Slovenska Milan Ján Pilip a tajomník Okrúhleho stola Rusínov Slovenska Matúš Dopiriak / Foto: TASR-Maroš Černý
Čítať viac | Včera 15:21
Zobraziť všetky

NAJČÍTANEJŠIE










.

10 potravín, ktoré vám pomôžu zmierniť stres

Ak cítite, že ste v strese, je prirodzené hľadať úľavu. I keď je ťažké sa občasným záchvatom stresu vyhnúť. Chronický stres si môže vybrať vážnu daň na vašom fyzickom aj emočnom zdraví. V skutočnosti môže zvýšiť výskyt rizikových stavov, ako sú srdcové ochorenia a depresia. Našťastie existujú určité jedlá a nápoje, ktoré vám môžu pomôcť stres uvoľniť. Poďme sa pozrieť na to, o aké potraviny ide.

Slim Pasta
Ilustračné foto
❚❚
.

1. Mangold

Švajčiarsky mangold je listová zelená zelenina plná živín bojujúcich proti stresu. Jedna šálka (175 gramov) vareného mangoldu obsahuje 36 % odporúčaného denného príjmu horčíka, ktorý hrá dôležitú rolu pri stresovej reakcii vášho tela. Nízka hladina tohto minerálu je spojovaná s úzkosťami a záchvatmi paniky. Okrem toho môže chronický stres vyčerpať zásoby horčíka v tele, takže ak ste v strese, tento minerál je obzvlášť dôležitý.

 

2. Sladké zemiaky

Konzumácia sacharidov bohatých na živiny, akými sú sladké zemiaky, môže pomôcť znížiť hladinu stresového hormónu kortizolu. I keď je hladina kortizolu v organizme regulovaná, chronický stres môže viesť k disfunkcii kortizolu, čo môže spôsobiť zápal, bolesť a ďalšie nepriaznivé prejavy. Osem týždňová štúdia žien s nadváhou alebo obezitou zistila, že tie ženy, ktoré jedli stravu bohatú na živiny s množstvom sacharidov, mali významne nižšiu hladinu kortizolu ako tie, ktoré dodržiavali štandardnú nezdravú a tučnú stravu s vysokým obsahom rafinovaných sacharidov. Sladké zemiaky sú taktiež nabité živinami, ktoré pomáhajú pri reakcii na stres, ako je vitamín C a draslík.

.

 

3. Artičoky

Artičoky sú neuveriteľne koncentrovaným zdrojom vlákniny a sú bohaté na prebiotiká, čo je typ vlákniny, ktorá kŕmi priateľské baktérie vo vašich črevách. Štúdie naznačujú, že prebiotiká, ktoré sú koncentrované v artičokách, môžu pomôcť znížiť hladinu stresu. Aby sme znížili riziko stresu, je dobré zaradiť kvalitné prebiotické výrobky do nášho jedálnička a užívať ich ako doplnok stravy. Artičoky majú vysoký obsah draslíka, horčíka, vitamínov C a K, ktoré pomáhajú v boji proti psychickej nerovnováhe.

 

4. Mastné ryby

Mastné ryby ako makrela, sleď, losos a sardinky sú neuveriteľne bohaté na omega-3 tuky a vitamín D – živiny, u ktorých je preukázané, že pomáhajú znižovať hladinu stresu a zlepšovať náladu. Omega-3 sú nielen nevyhnutné pre zdravie, ale môžu zároveň pomôcť vášmu telu zvládať stres. Nízky príjem omega-3 je v skutočnosti v západných krajinách spojovaný so zvýšenou úzkosťou a depresiou. Vitamín D hrá zásadnú rolu v duševnom zdraví a pri regulácii stresu.

 

.
5. Petržlenová vňať

Petržlen je výživná bylinka plná antioxidantov, ktoré neutralizujú voľné radikály, čím nás chránia pred oxidačným stresom. Oxidačný stres je spojený s mnohými ochoreniami, vrátane porúch duševného zdravia, ako je depresia a úzkosť. Štúdie naznačujú, že strava bohatá na antioxidanty môže pomôcť predchádzaniu stresu a úzkosti. Antioxidanty môžu pomôcť aj znížiť zápaly, ktoré sa často vyskytujú u pacientov s chronickým stresom.

 

6. Cesnak

Cesnak má vysoký obsah zlúčenín síry, ktoré pomáhajú zvyšovať hladinu glutatiónu. Tento antioxidant je súčasťou prvej línie obrany nášho tela proti stresu. Cesnak preto účinne pomáha bojovať proti stresu a zmierňuje príznaky úzkosti a depresie.

 

7. Slnečnicové semienka

Slnečnicové semienka sú bohatým zdrojom vitamínu E. Tento vitamín rozpustný v tukoch pôsobí ako silný antioxidant a je nevyhnutný pre duševné zdravie. Jeho nízky príjem je spojený so zmenami nálad až depresiami. Slnečnicové semienka majú zároveň vysoký obsah ďalších živín znižujúcich stres, vrátane horčíka, mangánu, selénu, zinku, vitamínu B a medi.

.

 

8. Brokolica

Brokolica je známa pre svoje blahodarné účinky na zdravie. Jedálniček bohatý na túto zeleninu môže znížiť riziko niektorých druhov rakoviny, srdcových ochorení a porúch duševného zdravia, akým je napríklad depresia. Brokolica je jedným z najkoncentrovanejších zdrojov niektorých živín – vrátane horčíka, vitamínu C a kyseliny listovej, u ktorých bolo preukázané, že účinne pomáhajú proti depresívnym stavom. Brokolica je bohatá aj na sulforafán, ktorý má upokojujúce a antidepresívne účinky.

 

9. Cícer

Cícer je plný vitamínov a minerálov, ktoré pomáhajú v boji proti stresu, vrátane horčíka, draslíka, vitamínov skupiny B, zinku, selénu, mangánu a medi. Táto lahodná strukovina je zároveň bohatá na L-tryptofán, ktorý vaše telo potrebuje na produkciu neurotransmiterov regulujúcich náladu. Výskumy ukázali, že strava bohatá na rastlinné bielkoviny, ako je napríklad cícer, môže pomôcť zlepšiť nielen zdravie mozgu, ale pomáha duševnej výkonnosti. V štúdii s viac ako 9 000 osobami mali tí, ktorí dodržiavali stredomorskú stravu bohatú na rastlinné potraviny – ako sú strukoviny – lepšiu náladu a menej stresu ako tí, ktorí dodržiavali typickú západnú stravu bohatú na spracované potraviny.

 

10. Harmančekový čaj

Harmanček je liečivá bylina, ktorá sa od staroveku využíva ako prírodný prostriedok na zníženie stresu. Harmančekový čaj alebo harmančekový extrakt podporujú pokojný spánok a znižujú príznaky úzkosti a depresie. Osem týždňová štúdia u 45 ľudí s úzkosťami preukázala, že užívanie 1,5 gramu výťažku z harmančeka znížilo hladinu kortizolu v slinách a zlepšilo príznaky úzkosti.

 

Prihláste sa k odberu newslettra Hlavných správ
Pošlite nám tip
.


.
.

.

Blogy

Marek Horňanský psychológ

Anton Čapkovič

Gustáv Murín

Marek Brna

Miroslav Urban

Zdeno Drdol

.
.
.

Koniec rokovaní? Ukrajina dnes v noci zaútočila na Putinovu rezidenciu. Zelenskyj to popiera

Ukrajina sa dnes v noci pokúsila zaútočiť dronmi na Putinovu rezidenciu v Novgorodskej oblasti, Rusko podnikne odvetný úder, vyhlásil Sergej…

29. 12. 2025 | Aktualizované 29. 12. 2025 | Zo zahraničia | 4 min. čítania | 0 komentárov

.

Trump naznačil vykonanie prvého pozemného útoku voči venezuelským drogovým kartelom

Náhodná poznámka amerického prezidenta Donalda Trumpa z minulého týždňa vyvolala otázky, či americké sily už uskutočnili prvý pozemný útok proti…

29. 12. 2025 | Zo zahraničia | 2 min. čítania | 0 komentárov
29. 12. 2025 | Zo zahraničia | 2 min. čítania | 0 komentárov

Vyhlásenie Ušakova o novom rozhovore Putina a Trumpa

Vyhlásenie Jurija Ušakova o novom rozhovore ruského prezidenta Vladimira Putina a amerického prezidenta Donalda Trumpa

29. 12. 2025 | Zo zahraničia | 3 min. čítania | 0 komentárov
29. 12. 2025 | Zo zahraničia | 3 min. čítania | 0 komentárov

Putin usporiadal druhé stretnutie s vojenskými predstaviteľmi

Ruský prezident Vladimir Putin usporiadal druhé stretnutie s vojenskými predstaviteľmi

29. 12. 2025 | Zo zahraničia | 2 min. čítania | 0 komentárov
29. 12. 2025 | Zo zahraničia | 2 min. čítania | 0 komentárov

Szijjártó má pre Brusel jasný odkaz: Maďarsko v roku 2026 nepustí do krajiny ani jedného migranta

„Je dôležité, aby to všetci pochopili: rovnako ako v roku 2025, ani v roku 2026 nepustíme do Maďarska ani jedného…

29. 12. 2025 | Zo zahraničia | 2 min. čítania | 0 komentárov
29. 12. 2025 | Zo zahraničia | 2 min. čítania | 0 komentárov
.

Matúš Šutaj Eštok sa vyjadril k Ferenčákovi a jeho vylúčeniu z Hlasu. Kritizuje niektoré jeho kroky

Poslanecký klub koaličného Hlasu-SD je po odchode Jána Ferenčáka „absolútne stabilný“. Vyplýva to z vyjadrenia lídra strany a ministra vnútra…

29. 12. 2025 | Z domova | 3 min. čítania | 0 komentárov
29. 12. 2025 | Z domova | 3 min. čítania | 0 komentárov

Kaliňák: Spoločnosť Grand Power ako jediná slovenská firma dokáže prezbrojiť armádu, stať by sa tak malo v priebehu nasledujúcich dvoch rokov

Spoločnosť Grand Power je ako jediná zo slovenských firiem schopná prezbrojiť armádu. Uviedol to minister obrany Robert Kaliňák na koncoročnej…

29. 12. 2025 | Z domova | 3 min. čítania | 0 komentárov
29. 12. 2025 | Z domova | 3 min. čítania | 0 komentárov

To najdôležitejšie z Ukrajiny – Ukrajina je pripravená na priame rokovania s Ruskom, ale za účasti Európy a USA, vyhlásil Zelenskyj

V tomto článku vás budeme v priebehu dňa informovať o najdôležitejších udalostiach na frontoch Ukrajiny z pohľadu ruskej a ukrajinskej…

29. 12. 2025 | Aktualizované 29. 12. 2025 | Zo zahraničia | 12 min. čítania | 0 komentárov
29. 12. 2025 | Aktualizované 29. 12. 2025 | Zo zahraničia | 12 min. čítania | 0 komentárov

Polícia vyšetruje vyhrážanie sa zabitím detí a podpálením domu v Ostrovanoch

Trestné stíhanie vo veci trestného činu nebezpečného vyhrážania vedie poverený príslušník Obvodného oddelenia Policajného zboru v Sabinove v súvislosti s…

29. 12. 2025 | Regióny | 1 min. čítania | 0 komentárov
29. 12. 2025 | Regióny | 1 min. čítania | 0 komentárov
.

Maroš Žilinka sa v prípade trestnej novely obráti na Ústavný súd

Generálny prokurátor Maroš Žilinka sa v prípade novely Trestného zákona obráti na Ústavný súd SR s návrhom na začatie konania…

29. 12. 2025 | Aktualizované 29. 12. 2025 | Z domova | 2 min. čítania | 0 komentárov
29. 12. 2025 | Aktualizované 29. 12. 2025 | Z domova | 2 min. čítania | 0 komentárov

Najhorúcejšia otázka rokovaní

Zelenskyj vyhlásil, že v súčasnosti neexistujú žiadne dohody o stiahnutí ukrajinských ozbrojených síl z Donbasu. Podľa jeho slov sa o…

29. 12. 2025 | Zo zahraničia | 2 min. čítania | 0 komentárov
29. 12. 2025 | Zo zahraničia | 2 min. čítania | 0 komentárov

Iránsky prezident Masúd Pezeškiján tvrdí, že jeho krajina je vo vojne s Izraelom, Európou aj USA

Irán je vo vojne so Spojenými štátmi, Izraelom a Európou, povedal cez víkend iránsky prezident Masúd Pezeškiján niekoľko mesiacov po…

29. 12. 2025 | Zo zahraničia | 2 min. čítania | 0 komentárov
29. 12. 2025 | Zo zahraničia | 2 min. čítania | 0 komentárov

Čo sa ukázalo po rokovaniach Zelenského a Trumpa a telefonáte Trumpa Putinovi? Zmarený plán EÚ a ukrajinských orgánov

Hlavným výsledkom včerajších rokovaní je zmarený plán ukrajinských orgánov a Európy presvedčiť Trumpa, aby prijal 20 bodov, ktoré oznámil Zelenskyj,…

29. 12. 2025 | Zo zahraničia | 5 min. čítania | 0 komentárov
29. 12. 2025 | Zo zahraničia | 5 min. čítania | 0 komentárov
.

Rozbroje v SaS pokračujú. Gröhling: Bittó Cigániková sa musí vysporiadať s mojím rozhodnutím okolo Sulíka

Líder opozičnej SaS Branislav Gröhling cíti podporu od členov strany, ktorí sú stotožnení s jeho víziou. Upozorňuje na to, že…

29. 12. 2025 | Z domova | 2 min. čítania | 0 komentárov
29. 12. 2025 | Z domova | 2 min. čítania | 0 komentárov

Slovám Šimečku staršieho počas diskusie Denníka N treba venovať pozornosť

Anna Belousovová a upozornila na diskusiu DenníkaN, v ktorej exceloval progresívny „guru“ Martin Milan Šimečka. Lži, ktoré tam odzneli, nie sú náhodné

29. 12. 2025 | Z domova | 3 min. čítania | 0 komentárov
29. 12. 2025 | Z domova | 3 min. čítania | 0 komentárov

Polícia vyšetruje úmrtie ženy, ktorej telo našli na balkóne bytu

Na balkóne jedného z bytov na sídlisku Sásová v Banskej Bystrici v pondelok našli telo ženy. Polícia úmrtie preveruje, začala…

29. 12. 2025 | Regióny | 1 min. čítania | 0 komentárov
29. 12. 2025 | Regióny | 1 min. čítania | 0 komentárov

Víťazstvo života. Portoriko vyhlásilo nenarodené deti za „fyzické osoby“

Guvernérka Portorika Jenniffer González tento týždeň podpísala zákon, ktorý uznáva nenarodené deti za „fyzické osoby“

29. 12. 2025 | Zo zahraničia | 3 min. čítania | 0 komentárov
29. 12. 2025 | Zo zahraničia | 3 min. čítania | 0 komentárov

.

Migračné šialenstvo: rok 2026 bude rozhodujúci

Plán Európskej komisie je cynicky jednoduchý: „zaplať alebo prijmi migrantov”. Inými slovami, desaťročia nezodpovednosti západoeurópskych krajín chcú dať zaplatiť tým,…

29. 12. 2025 | 0 komentárov

Prežili sme slintačku, krívačku, aj Pročka. TOP udalosti roka 2025 v súvislostiach

Hádka v Bielom dome, konkláve, návrat Andreja Babiša k moci, či potýčka v NR SR. V uplynulých mesiacoch sme boli…

29. 12. 2025 | Komentáre | 5 min. čítania | 0 komentárov
29. 12. 2025 | Komentáre | 5 min. čítania | 0 komentárov

Ukrajincov znepokojil útok ruského bezpilotného lietadla údajne s použitím Starlinku

Ukrajina, 29. decembra 2025 - Ukrajinská strana je dnes mimoriadne znepokojená úderom riadeného ruského bezpilotného lietadla vo vzdialenosti 236 km…

29. 12. 2025 | 0 komentárov

Ukrajina fakticky stratila Mirnograd, priznáva ukrajinský vojak. Ostrý náklad vedeniu

Ukrajina fakticky stratila Mirnograd a susedné Rodinsko, tvrdí vojak ukrajinskej armády s prezývkou

29. 12. 2025 | Zo zahraničia | 1 min. čítania | 0 komentárov
29. 12. 2025 | Zo zahraničia | 1 min. čítania | 0 komentárov

.

Najvtipnejšie rodinné vianočné fotografie

Vianočné fotografie majú zachytávať pokoj, radosť a dokonalú sviatočnú atmosféru, no realita býva často úplne iná. Práve tie neplánované momenty…

29. 12. 2025 | 0 komentárov

Zlá správa pre samotné KDH, ale ešte horšou pre Slovensko a jeho občanov, varuje generál

Je síce koniec roka, sviatočný čas, ľudia majú iné starosti a záujmy než sa venovať vnútornej politike a aj ja…

29. 12. 2025 | Z domova | 2 min. čítania | 0 komentárov
29. 12. 2025 | Z domova | 2 min. čítania | 0 komentárov

Stan Wawrinka je zmierený s blížiacim sa koncom kariéry, ale ešte má svoje športové ciele

Trojnásobný grandslamový šampión Stan Wawrinka vyhlásil, že je \"vyrovnaný\" s rozhodnutím ukončiť profesionálnu tenisovú kariéru v roku 2026. Zároveň však…

29. 12. 2025 | 0 komentárov

Bývalý poslanec za TOP 09 Dominik Feri čelí ďalšiemu obvineniu zo znásilnenia

Česká polícia navrhla obžalovať bývalého českého poslanca Dominika Feriho v ďalšom prípade znásilnenia. Ako informuje web Novinky.cz, prípad sa týka…

29. 12. 2025 | Zo zahraničia | 2 min. čítania | 0 komentárov
29. 12. 2025 | Zo zahraničia | 2 min. čítania | 0 komentárov

.

Sebastián Kóša na odchode z Realu Zaragoza, má ponuky aj zo Slovenska

Slovenský futbalový obranca Sebastián Kóša opúšťa španielsky klub Real Zaragoza. Ako referuje web denníka AS, okrem 22-ročného rodáka z Nových…

29. 12. 2025 | 0 komentárov

R.F. Kennedy chce zmeniť očkovanie na „dánsky model“

Americký minister zdravotníctva a sociálnych služieb Robert F. Kennedy Jr. chce zmeniť povinné očkovanie detí tak, aby zodpovedalo „dánskemu modelu“.…

29. 12. 2025 | Zo zahraničia | 4 min. čítania | 0 komentárov
29. 12. 2025 | Zo zahraničia | 4 min. čítania | 0 komentárov

Snaha zlegalizovať jadrové zbrane: Ruský analytik predpovedá kľúčový vývoj na rok 2026

Rusko, 29. decembra 2025 - Dnes je tu záverečný prehľadný príspevok od analytika Dmitrija Jevstafieveva. Samozrejme, bude venovaný výsledkom roku…

29. 12. 2025 | 0 komentárov

Chevrolet trafil klinec po hlavičke. Dojímavá reklama prevalcovala Vianoce

Chevrolet pokračuje vo svojej sviatočnej tradícii a aj tento rok emotívne prerozpráva príbeh. Keby existovala cena za najdojímavejšiu vianočnú reklamu roka,…

29. 12. 2025 | Zo zahraničia | 3 min. čítania | 0 komentárov
29. 12. 2025 | Zo zahraničia | 3 min. čítania | 0 komentárov

.

NAŽIVO

Francúzska filmová hviezda Brigitte Bardotová bude pochovaná v meste Saint-Tropez, oznámili v pondelok miestne úrady.

Ako spresnila nadácia zosnulej herečky, po rozlúčke v kostole 7. januára bude nasledovať súkromný pohreb. Informuje agentúra AFP.

Včera 18:56

.

Európska komisia si zvolila potraty pred tradičnou rodinou

Európska komisia odobrala finančné príspevky prorodinnej katolíckej organizácii. Potratovú turistiku však financuje naďalej

29. 12. 2025 | Zo zahraničia | 3 min. čítania | 0 komentárov
29. 12. 2025 | Zo zahraničia | 3 min. čítania | 0 komentárov

Keď sa DIY projekt zmení na nočnú moru

DIY projekty často začínajú s nadšením, veľkými plánmi a predstavou ušetrených peňazí. Namiesto radosti z hotového diela však niekedy príde…

29. 12. 2025 | 0 komentárov

Robert Kaliňák: Pre povodeň musia na vojenskom letisku Sliač zbúrať deväť budov

Pre povodeň z konca novembra musia na vojenskom letisku Sliač zbúrať deväť budov. Termín ukončenia rekonštrukcie letiska, približne koniec roka…

29. 12. 2025 | Z domova | 1 min. čítania | 0 komentárov
29. 12. 2025 | Z domova | 1 min. čítania | 0 komentárov

Na Slovensku bude mať od nového roka kožušinový chov a predaj klietkových vajec v reťazcoch stopku

Slovensko od 1. januára budúceho roka definitívne končí s kožušinovým chovom a predajom klietkových vajec u najväčších maloobchodných reťazcov. Informovala…

29. 12. 2025 | Ekonomika | 2 min. čítania | 0 komentárov
29. 12. 2025 | Ekonomika | 2 min. čítania | 0 komentárov

.

NAJČÍTANEJŠIE










Proč dnes mladí lidé hledají únik v identitách

Poprvé jsem to slyšel jako větu pronesenou s úlevou. Ne s radostí. „Konečně vím, kdo jsem“

29. 12. 2025 | Česky | 5 min. čítania | 0 komentárov
29. 12. 2025 | Česky | 5 min. čítania | 0 komentárov

.
.

Blogy

Marek Horňanský psychológ

Anton Čapkovič

Gustáv Murín

Marek Brna

Miroslav Urban

Zdeno Drdol

.
.
.
HS

NAŽIVO

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov