Odborníčka na výživu uviedla hlavné chyby, ktoré nám bránia rýchlo schudnúť

Washington 27. februára 2021 (HSP/Sputnik/Foto:Pixabay)

Výživová poradkyňa varuje ľudí, ktorí začínajú chudnúť, pred prudkým obmedzením kalórií a vyhýbaním sa mnohým potravinám. Podľa odborníčky to môže viesť k psychickým problémom, kapitulácii a následne ku ešte väčšiemu prírastku hmotnosti

Výživová poradkyňa Rachel Paulová v komentári pre NDTV povedala, že keď sa snažíte schudnúť, musíte si stanoviť reálne ciele, aby výsledky boli konkrétnejšie a rýchlejšie.

Podľa jej názoru je ideálne zostaviť si jedálniček na týždeň a naplniť chladničku vhodnými potravinami.

Paulová tiež odporúča obmedziť veľkosť porcií konzumovaného jedla namiesto toho, aby sme sa vyhýbali sacharidom, a radí pripraviť si občerstvenie s orechmi, semienkami, gréckym jogurtom alebo tvarohom. Podľa odborníčky by sme to mali robiť vedome, keď vieme, v akej hodine nás prepadne veľká chuť niečo zjesť.

Odborníčka tiež vytvorila zoznam ideálnych jedál na raňajky. Podľa jej názoru to sú vajcia, losos a avokádo, ktoré sú bohaté na bielkoviny a tuky. Okrem toho výživová poradkyňa odporúča počas obeda a večere zaplniť polovicu svojho taniera zeleninou a bylinkami.

Odborníčka na výživu uviedla na pravú mieru informácie o populárnych prostriedkoch na chudnutie

Ruská odborníčka na výživu už skôr uviedla na pravú mieru informácie o populárnych jedlách, ktoré odborníci na domáce varenie inzerujú ako prostriedok na zlepšenie metabolizmu a následne k zníženiu hmotnosti.

Výživová poradkyňa Margarita Lvovová vysvetlila v komentári pre portál Zvezda, že ani voda s citrónom, ani zázvor, ani zeler nie sú schopné spaľovať tuky. Podľa nej sú jedinou výnimkou chilli papričky.

“Neexistuje žiadny prostriedok, ktorý by nejako zlepšil alebo spomalil látkovú výmenu. Žiadne produkty ako citrón, zázvor alebo zeler nemajú vplyv na metabolizmus, látkovú výmenu. Je do určitej miery dokázané, že extrakt z červenej chilli papričky, trošku na bunkovej úrovni ho môže urýchliť, ale nie zmeniť. Citrón to nie je, neexistuje jediná štúdia, ktorá by skutočne potvrdila, že citrón prispieva k chudnutiu,” zdôraznila odborníčka na výživu.

Dodala, že rýchlosť chudnutia je do určitej miery ovplyvnená pomerom množstvo tuku a svalovej hmoty.

“To, čo prispieva a zlepšuje chudnutie, je len pomer množstva tuku a svalovej hmoty, to znamená, že čím viac svalov máte, tým viac chudnete, čím viac tuku máte, tým dlhšie budete chudnúť,” vysvetlila výživová poradkyňa.

Dodala, že najlepším spôsobom, ako schudnúť, je zdravá strava.