Lekári vysvetlili, ako správne jesť sladkosti

Moskva 21. novembra 2019 (HSP/Sputnik/Foto:Pixnio)

Odmietnutie každodennej konzumácie cukru je dobrou prevenciou cukrovky, ale ak sa nemôžete úplne vzdať sladkostí, mali by ste tiež športovať, aby ste spálili získané kalórie, upozorňujú sa endokrinológovia oslovení Sputnikom

“Je vhodné úplne odmietnuť tzv. rýchle cukry, tvrdia nielen endokrinológovia, ale aj onkológovia a kardiológovia. Je potrebné ich odmietnuť, ak je to možné. To samozrejme neznamená, že na celý zvyšok vášho života. Ale v každodennom živote je lepšie vzdať sa sladkostí, je lepšie nejesť ich každý deň,” povedal Sputniku Gagik Galstjan, vedúci oddelenia diabetickej nohy Národného lekárskeho výskumného centra pre endokrinológiu.

Odborník zdôraznil, že existuje veľké percento ľudí, ktorí nevedia o svojej chorobe, a tá je objavená až v štádiu komplikácií. Podľa Galstjanovho názoru má životný štýl tiež veľký význam v boji proti cukrovke a v jej prevencii. “Tu hrá úlohu nielen genetika, ale aj vonkajšie faktory, faktory výživy, stres, fyzická aktivita,“ dodal endokrinológ na všeruskej konferencii o diabete.

Ak však nemôžete prekonať lásku k sladkostiam, riaditeľka Inštitútu diabetu Národného lekárskeho výskumného centra endokrinológie Marina Šestakovová odporúča, aby ste sa venovali fyzickej aktivite s cieľom spáliť prijaté kalórie a normalizovať stav organizmu.

“Môžete jesť sladkosti, ak potom pôjdete behať. Najdôležitejšie je to, aby ste spotrebovali energiu a kalórie, ktoré ste prijali so sladkými alebo tučnými jedlami,“ uzavrela Šestakovová.

Tajomstvo najlepších raňajok

Dietológovia tiež pre Sputnik vysvetlili, koľko jedla je potrebné jesť na raňajky, aby bol človek čulý a nepociťoval hlad. Dietológovia súhlasia, že raňajky sú nutnosť. Podľa hlavnej lekárky kliniky Výživa a zdravie Darja Rusakov by malo byť prvé jedlo dňa dostatočne sýte.

Podľa nej musia byť v raňajkách bielkoviny a sacharidy. “Môžu to byť jedlá z tvarohu, vajec, povoľuje sa aj malé množstvo rýb, mäsa alebo hydiny. Za účelom získania väčšieho množstva sacharidov, sa energia môže doplniť šalátom. Ak sa venujete aktívne športu, môžete si vziať aj prílohu, napríklad kašu. Aby ste mali dlhší pocit sýtosti, môžete do kaše pridať mlieko živočíšneho alebo rastlinného pôvodu,” uviedla Rusakova a dodala, že jedla by malo byť toľko, aby sa človek potom necítil ťažko a nepohodlne.