Moskva 1. decembra 2021 (HSP/Sputnik/Foto:Pixabay)
Slabosť a únava, dlhé hojenie rán a dokonca aj krvácanie z ďasien môžu svedčiť o nedostatku vitamínu C v organizme. Zistiť to ale musí lekár, upozornila lekárka a terapeutka Nadežda Černyšovová
Vysvetlila, že nehojaca sa rezná rana je dôvodom na zamyslenie a na kontrolu hladiny vitamínu C, aby jeho nedostatok neviedol ku skorbutom, ktoré sú sprevádzané krvácaním z ďasien a prejavujú sa pri akútnom nedostatku vitamínu.
„Predtým celá Európa trpela skorbutom. Podivuhodný fakt: tento problém bol vyriešený, keď do Európy priviezli zemiaky, ktoré obsahujú veľké množstvo vitamínu C,“ povedala lekárka v rozhovore pre televíznu stanicu Moskva 24.
Pre doplnenie normy vitamínu C v organizme odporúča Černyšovová zaradiť do jedálnička kyslú kapustu, citrusové ovocie a ríbezle. Pretože ide o vitamín rozpustný vo vode, obsahuje ho vo veľkom množstve ovocie a zelenina.
Lekárka pripomenula, že Svetová zdravotnícka organizácia považuje za normu päť porcií ovocia a zeleniny denne.
„Neznamená to, že musíte zjesť päť jabĺk denne. Môžete zjesť jedno jablko, pomaranč a tri misky zeleninového šalátu alebo kyslej kapusty,“ vysvetlila.
Odborníčka na výživu Mária Tichomirovová upozornila na pozitívne vlastnosti cibule, ktorá tiež obsahuje mnoho vitamínu C. Podľa jej slov cibuľa pomáha aj pri detoxikácii vďaka obsahu síry. Má okrem toho antibakteriálny a protivírusový účinok, avšak pri žalúdočnom vrede je potrebné konzumovať túto zeleninu opatrne.