Svet 19. decembra 2017 (HSP/Foto: TASR/AP- Ralf Hirschberger/dpa via AP)
Zima je tu a s ňou aj prispôsobenie sa jej chladu a mrazu a všetkému tomu, čo so sebou prináša. Albert Ahn, klinický inštruktor vnútorného lekárstva v NYU Langone Health, študoval tieto zmeny tela, ktoré sa vyskytujú pri kolísaní teploty, a pridáva niekoľko rád
1.Inak dlhé a štíhle prsty sa môžu zmenšiť
V zimnom období sa prsty zmenšujú a v teplom sa zasa zväčšujú. Dr. Ahn vysvetľuje: „Chladné počasie má tendenciu zúžiť krvné cievy, aby zachránili telesné teplo a udržovali telesnú teplotu …, čo môže znamenať, že skončíte mierne nižším prietokom krvi do končatín, preto môžete mať pocit, že sú prsty menšie.“ A preto neodporúča v zimnom období skúšať si na mieru prstene či topánky na nohách.
Stáva sa, že v mraze badať miernu verziu tzv. Raynaudovej choroby, keď vaše prsty blednú kvôli teplotnej zmene. „Nie je to nebezpečné, ale môže to byť veľmi nepríjemné alebo bolestivé.“ Podobne sa to týka aj svalov. Preto treba nosiť teplé oblečenie a vyhýbať tráveniu príliš veľa času pri nižších teplotách. Cvičenie vo vnútri a zahrievanie pred vychádzaním von je dobrý spôsob, ako zabezpečiť normálny a regulovaný prietok krvi vo všetkých častiach tela.
2. Spotrebovanie viac kalórií
Toto niekoho možno poteší. Bazálna rýchlosť metabolizmu, počet kalórií, ktoré spálite bez fyzickej námahy, sa zvyšuje s poklesom teploty. Telo totiž musí tvrdo pracovať na udržaní telesnej teploty. Dr. Ahn však pripomína, že napriek tomu sa netreba vzdať pohybu počas zimy, práve naopak.
3. Je pravdepodobnejšia nákaza vírusom
Vírusy prechladnutia a chrípky preferujú chladnejšie teploty. Ale dôležitejší je fakt v zime viac času zvyknete tráviť vo vnútornom prostredí, kde sa pohybuje viac ľudí, ktorí pravdepodobne kašlú, kýchajú a zívajú, čím sa zvyšuje pravdepodobnosť nákazy.
4. Odraz svetla od snehu je nepríjemný
Slnko odráža svoje lúče od snehu, takže odporúča sa nosiť okuliare, aj tie slnečné. Na oči vplýva aj chlad.
5. Farba tváre sa mení
Keď ste v chlade, krv z tváre (hlavne nosa a líca) sa presmeruje na dôležitejšie oblasti, ako sú vaše pľúca a srdce, aby sa regulovala telesná teplota. Keď sa však vrátite späť do teplej miestnosti, krv sa spustí do tváre a preto naberiete farbu.
6. Môžete mať väčšie riziko infarktu
Týka sa to skôr starších ľudí, ale Dr. Ahn vysvetľuje: „Zvýšené riziko nie je len kvôli námahe, ale keď sa telo snaží zachovať teplo, zvyšuje tlak na srdce. Musí tvrdo pracovať na pumpovaní krvi na končatiny. Môže tiež mierne zvýšiť krvný tlak.“
7. Vytvorí sa „husia koža“
Chlpy a vlasy všetkých cicavcov sa automaticky zdvihnú, keď je vonkajšia teplota príliš nízka. Toto je spôsob, akým sa telo snaží vytvoriť silnú vrstvu tepla. Dnešný človek už nie je tak zarastený ako v praveku a keďže sme vývojom stratili dlhé vlasy na tele, ako reflex na chlad sa vytvára známa „husia koža“.
8. Mení sa aj činnosť mozgu
Našu náladu ovplyvňujú dva hormóny melatonín a serotonín. Melatonín napomáha k spánku a práve v zime si ho telo vytvára viac kvôli skoršiemu západu slnka. Serotonín naproti tomu zvyšuje bdelosť a zlepšuje náladu, a práve v zime je ho v tele menej.
Dr. Ahn preto odporúča v zime veľa cvičenia, vystavenie dennému svetlu a konzumáciu vitamínov D v potravinách.
NAJČÍTANEJŠIE
NAJNOVŠIE
TOP ZA 7 DNÍ Z BLOGU
10.7°C
Sobota 
11.0°C
10.7°C
10.6°C
9.0°C
Nedeľa 
7.5°C
9.7°C
FOTO DŇA
