Svojou vôľou: 4 spôsoby ako prinútiť mozog pracovať tak, ako potrebujete

Severná Karolína 21. decembra 2017 (HSP/Sputnik/Foto:Pixabay)

Deadline sa blíži, prácu si neurobil, žiadne nové nápady nemáš … Žiadnu paniku! Časopis mHealth ponúka štyri jednoduché triky, ako zvýšiť svoju produktivitu. Venuj im svoj dnešný večer a možno zajtra vyriešiš všetky svoje problémy.

1. Prejdi sa

Určite si počul, že chôdza prospieva: stimuluje krvný obeh rovnako tak dobre ako beh, znižuje riziko mŕtvice a infarktu a v neposlednom rade pomáha udržiavať svaly v kondícii. To ale nie je všetko: “Prechádzka ti pomôže prekonať tvoje schematické myslenie,” tvrdí profesor psychiatrie z Dukeovej univerzity v Severnej Karolíne P. Murali Doraiswamy, “chôdza pomáha zapájať ďalšie, kreatívnejšie časti tvojho mozgu.”

Čo máš robiť: zaparkuj svoje auto čo najďalej (alebo ak ideš domov metrom, vystúp o dve stanice skôr), neodkladaj to a rozhýb svoje nohy.

2. Medituj

Pusť z hlavy mantru, lotosový sed a cesty do nirvány. Tento luxus si vo svojom každodennom živote sotva môžeš dovoliť. Súčasné prostriedky pre dosiahnutie uvedomelosti sa veľmi podobajú meditácii a v zásade predpokladajú plné sústredenie na aktivitu, ktorou sa práve zaoberáš. Je jedno aká to je: ideš domov, tak sa sústreď na chôdzu, večeriaš, tak sa pozorne pozeraj na každý kúsok mäsa a snaž sa vopred predstaviť, ako chutí. “Informovanosť potrebujeme, aby sme očistili mozog od zbytočného šumu a usadených zbytočných cieľov. Po tejto, meditáciu mozog ‘začne pracovať lepšie,” tvrdí Dorajsvami, pôvodom Ind. V otázke meditácie sa na neho možno úplne spoľahnúť.

Čo máš robiť: pri večeri sa nenechaj vyrušovať. Plné sústredenie na nevýznamnú aktivitu tí svojim spôsobom vytvorí v hlave vákuum. Čoskoro sa v ňom môže objaviť nápad, ktorý bude stáť za to – príroda si nepotrpí na prázdno.

3. Skús to na čerstvú hlavu

“Tvoj mozog má dve stratégie prijímania rozhodnutí,” vysvetľuje Dorajsvami, “jedna sa riadi logickými argumentmi a tá druhá momentálnymi emóciami.”

Stres, vyčerpanosť a hlad majú vplyv na tvoju náladu, aj keď si toho neuvedomuješ. Tvojou úlohou je vidieť rozdiel medzi týmito dvoma stratégiami a nedovoliť emóciám, aby prevládli. “Ak vieš, že máš sklon k emotívnemu rozhodovaniu, tak sa pokus abstrahovať a predstáv si na svojom mieste iného človeka – ako by sa zachoval?” Odporúča Dorajsvami.

Čo máš robiť: venuj pol hodiny na prípravu na spánok: osprchuj sa, osuš sa, vymeň obliečky (pamätaj, s plnou koncentráciou na proces). To ti zaručí kvalitný spánok. Riešenie problémov je odložené na ráno. Určite si počul, že ráno je múdrejšie večera.

4. Buď otvorený k novým veciam

Zvedavosť je veľmi užitočná vlastnosť, ale bohužiaľ sa s postupom času vytráca. S vekom je čím ďalej zložitejšie nadchnúť sa pre nové veci, a keď už sa pre niečo nadchnete, tak toho máte skoro dosť. Nezmier sa s tým! “Prinúť sa získavať nové informácie. Navštevuj verejné prednášky, semináre alebo krúžky a niečo ťa určite nadchne a vyvedie tvoje myslenie na novú úroveň,” hovorí Dorajsvami. K dispozícii máš konferencie TED, on-line univerzitné kurzy Coursera a desiatky krúžkov, ktoré nájdeš v akomkoľvek veľkom meste.

Čo máš robiť: Ak ti horí deadline, tak krúžky budeš asi musieť odložiť. Zamestnaj svoj mozog tým, čo stretneš cestou do práce. Snaž sa nájsť príčiny (napr. dlhých front), študuj vzájomné spojitosti (napr. Ako rast kurzu dolára ovplyvňuje dopravné zápchy) a snaž sa prísť na nové závery. To je prinajmenšom dobrá rozcvička pre tvoju myseľ. Pamätáš sa na jablko a Newtona. Tak, tak …