Vedci vysvetlili, ktorá potravina pomáha po veľkej záťaži

Tokio 18. októbra 2021 (HSP/Sputnik/Foto:TASR – Svätopluk Písecký, TASR/AP – Anupam Nath)

 

Pravidelná konzumácia kiwi pomôže znížiť oxidačné procesy vo svaloch, čo prispieva k prekonaniu únavy, znižuje riziko úrazov a urýchľuje obnovu síl. K takémuto záveru dospeli vedci z Japonska, výsledky ich výskumu boli zverejnené na Mdpi

Vedci poznamenali, že oxidačné procesy vo svaloch sú pre organizmus prirodzené. Najčastejšie sa prejavujú s vekom a u tých, ktorí sa intenzívne venujú športu.

Na preukázanie účinnosti kiwi pre obnovu organizmu rozdelili vedci skupiny bežcov na dve podskupiny po 15 ľuďoch. Prvá skupina skonzumovala denne dve kiwi, druhá ich nemala v jedálničku vôbec.

Výsledky ukázali, že konzumácia kiwi môže znížiť negatívne následky veľmi intenzívneho tréningu.

 

Čo bráni schudnutiu?

Dietologička Jelena Kalenová vymenovala predtým potraviny, ktoré bránia zníženiu hmotnosti a tiež môžu spôsobiť nepríjemné pocity, napríklad nadúvanie.

strukoviny
Ilustračné foto
tion245139482824.jpg 1280w, https://www.hlavnespravy.sk/wp-content/uploads/2021/10/India_Inflation245139482824-300x192.jpg 300w, https://www.hlavnespravy.sk/wp-content/uploads/2021/10/India_Inflation245139482824-1024x654.jpg 1024w, https://www.hlavnespravy.sk/wp-content/uploads/2021/10/India_Inflation245139482824-768x491.jpg 768w" sizes="(max-width: 1280px) 100vw, 1280px" />
Ilustračné foto

Podľa jej názoru by sme nemali jesť príliš veľa strukovín a šošovice. Obsahujú totiž oligosacharidy provokujúce meteorizmus. Hlávková kapusta, ružičkový kel, karfiol, mrkva, marhule, sušené slivky sú zdrojom škrobu a cukru, ktoré spôsobujú hromadenie plynov v črevách.

“Namiesto ovocia bohatého na fruktózu (napríklad melón) jedzte kiwi. Obsahuje veľa actinidínu – prírodného enzýmu, ktorý pomáha rozštiepiť bielkoviny a zabrániť nadúvaniu,” napísala odborníčka na Instagrame.

Mali by ste tiež vylúčiť z jedálnička sladidlá (aspartam, sukralózu a sorbitol), ktoré sa zle trávia a nie sú užitočné pre organizmus.

“Celozrnné potraviny sú zdravé, ale obsahujú veľa vlákniny, ktorá spôsobuje vznik plynov. Pite viac vody a postupne prispôsobujte organizmus na vlákninu a celozrnné potraviny. Tekutina pomáha jedlu v pohybe po tráviacom ústrojenstve a zabráni nadúvaniu brucha,” poradila Kalenová.

Najškodlivejšie sú podľa jej slov konzervačné látky, soľ, glutaman sodný, chipsy, sušienky alebo hotové raňajky.

“Sú to skutočné bomby, ktoré sú pripravené explodovať vo vašom tráviacom ústrojenstve,” varovala expertka.

Namiesto rýchleho občerstvenia odporučila vodu s citrónom, mätou alebo uhorkou.

 

Pošlite nám tip

Odporúčame

Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.

PODKASTY

 Odoberať kanál

NAJČÍTANEJŠIE

VYBRALI SME

Podnikateľ Jozef Brhel ide na slobodu, rozhodol senát Najvyššieho súdu SR

0 icon

Bratislava 30. novembra 2021 (SITA/HSP/Foto:TASR-Jaroslav Novák)   Najvyšší súd SR v utorok zrušil predlženie väzby pre podnikateľa Jozefa Brhela, ktorý figuroval v kauze Mýtnik. Informovala televízia Markíza Obvinený podnikateľ Brehl ide z väzby na slobodu. Ako informovala hovorkyňa Najvyššieho súdu SR (NS SR) Alexandra Važanová, senát 1 T NS SR…

Stoltenberg odmieta zavedenie systému, ktorý by aliancii umožnil vylučovať svojich členov

0 icon

Riga 30. novembra 2021 (SITA/AP/HSP/Foto:SITA/AP-Roman Koksarov, Pool)   Existuje iba malá šanca, že Organizácia Severoatlantickej zmluvy (NATO) niekedy zavedie systém, ktorý by jej umožnil zbavovať sa svojich členov. Vyhlásil to v utorok generálny tajomník obrannej aliancie Jens Stoltenberg, ktorý povedal, že neodporučí, aby bol takýto mechanizmus začlenený do jej zakladajúcej…

Slovinsko okamžite vyraďuje vakcínu Janssen od spoločnosti Johnson & Johnson. Pár dní po jej podaní umrela len 20-ročná žena

0 icon

Ľubľana 30. novembra 2021 (HSP/Teraz/TASR/Foto:TASR-Ján Krošlák)   Slovinsko v utorok oznámilo, že už nebude používať vakcínu od spoločnosti Johnson & Johnson proti ochoreniu COVID-19. Stalo sa tak po tom, čo experti v utorok potvrdili, že 20-ročná žena zomrela na následky podania vakcíny od tejto spoločnosti. Informovala o tom agentúra AFP…

Žilinský kraj zasiahlo intenzívne sneženie, polícia vyzvala na opatrnosť

0 icon

Ružomberok/Žilina 30. novembra 2021 (TASR/HSP/Foto:Facebook/Polícia SR - Žilinský kraj, TASR - Lukáš Grinaj)   Územie Žilinského kraja zasiahlo v utorok intenzívne sneženie. Žilinská krajská polícia na sociálnej sieti vyzvala vodičov na opatrnosť. Snehové zrážky spôsobujú komplikácie v doprave Neprejazdnú cestu hlásia policajti v Istebnom na Orave, kde sa zrazili dve…

V Azerbajdžane pád vojenského vrtuľníka si vyžiadal 14 obetí na životoch

0 icon

Baku 30. novembra 2021 (TASR/HSP/Foto:Screenshot YouTube)   Celkovo 14 obetí si vyžiadal pád vojenského vrtuľníka, ktorý sa v utorok zrútil počas skúšobného letu v Chyzinskom okrese na východe Azerbajdžanu. S odvolaním na tamojších predstaviteľov o tom informovala agentúra AFP "Štrnásť ľudí zahynulo a dvaja ďalší sa zranili pri páde vrtuľníka…

Kontroverzný Éric Zemmour chce kandidovať v prezidentských voľbách vo Francúzsku

0 icon

Paríž 30. novembra 2021 (TASR/HSP/Foto:TASR/AP-Daniel Cole)   Francúzsky krajne pravicový novinár Éric Zemmour v utorok oznámil svoju kandidatúru v budúcoročných prezidentských voľbách Ako poznamenala agentúra AFP, kritici vnímajú Zemmoura ako rasistu, no priaznivci ho obdivujú ako zástancu tradičných francúzskych hodnôt. Podľa prieskumov verejnej mienky jeho popularita pred niekoľkými mesiacmi "raketovo…

Iracké parlamentné voľby vyhral šiitský duchovný Muktadá Sadr

0 icon

Bagdad 30. novembra 2021 (TASR/HSP/Foto:TASR/AP-Anmar Khalil)   Hnutie šiitského duchovného Muktadá Sadra obsadí v novom irackom parlamente najviac kresiel – 73 z celkovo 329. Oznámila to v utorok volebná komisia po vyhodnotení odvolaní proti priebehu volieb, ktoré sa konali ešte 10. októbra, informovala agentúra AFP Tieto odvolania proti údajným volebným…

USA varovali Rusko pred agresiou voči Ukrajine. Španielsky minister vyzval NATO, aby venovalo pozornosť aj svojmu južnému krídlu

0 icon

Riga 30. novembra 2021 AKTUALIZOVANÉ (TASR/HSP/Foto:SITA/AP-Roman Koksarov, Pool,Ballesteros, Pool photo via AP)   Spojené kráľovstvo, Spojené štáty, Nemecko aj NATO varovali v utorok Rusko pred akoukoľvek vojenskou agresiou proti Ukrajine. Informovala o tom agentúra Reuters "Akékoľvek vystupňovanie konania Ruska bude pre Spojené štáty veľkým znepokojením... a akákoľvek obnovená agresia vyvolá…

Putin sa zatiaľ nerozhodol, či sa bude uchádzať o znovuzvolenie za prezidenta

0 icon

Moskva 30. novembra 2021 (TASR/SITA/HSP/Foto:TASR/AP-Mikhail Metzel, Sputnik, Kremlin Pool Photo via AP)   Ruský prezident Vladimir Putin v utorok informoval, že sa ešte nerozhodol, či sa bude v roku 2024 uchádzať o znovuzvolenie do prezidentskej funkcie Podľa agentúry Interfax Putin súčasne uviedol, že "už samotná existencia takéhoto práva" podľa jeho…

Portugalský prezident vetoval druhú verziu návrhu zákona o legalizácii eutanázie

0 icon

Lisabon 30. novembra 2021 (TASR/HSP/Foto:TASR/AP-Armando Franca)   Portugalský prezident Marcelo Rebelo de Sousa už po druhý raz odmietol podpísať zákon o legalizácii eutanázie a asistovanej samovraždy, ktorý vrátil do parlamentu na prepracovanie. Vyplýva to z jeho vyhlásenia zverejneného v pondelok večer na webstránke prezidentskej kancelárie, informovala v utorok agentúra AP…

NAJNOVŠIE

BLOG

Matej Kečkéš

Vakcinačná eugenika

0icon

Súčasný podvod s ochorením covid-19 má veľa lží už len v esenciálnych názvoch.   Napríklad už len názov kompletné zaočkovanie je úplne zavádzajúci a manipulačný, je to šírenie nepravdivej informácie, nakoľko ani po dvoch dávkach nie je človek kompletne zaočkovaný, ak má očkovanie platnosť len 12 mesiacov alebo menej alebo

Peter Štrba

Ateizmus vs náboženstvo, Sam Harris vs Jordan Peterson (3/4)

0icon

  Spoločnosťou lomcujú obrovské krízy, nielen u nás, ale na celom svete. Tou najväčšou sa stáva zavádzanie povinného očkovania (ešte v le

M Ba

Diletantizmus, hyenizmus a fašizmus

0icon

  Keď som v novembri 1989 štrngal kľúčmi na námestiach, organizoval VPN-ky po závodoch atď., ani vo sne mi nenapadlo, že po 32 rokoch budeme musieť opäť bojovať o svoju slobodu. Na začiatok ešte doplním, že som očkovaný proti COVID-u, ale nie z presvedčenia o účinnosti vakcíny či predchádzaní úmrtia, nebodaj, že to je…

Pavel Jacz

Matovič - klasický vydierač a verejný „úplatkár“ sa zase blysol.

0icon

(Zdroj SputnikNews) Matovičovi asi prestáva fungovať mozgovňa. Vtedy prichádzajú zúfalci s takýmito „geniálnymi nápadmi“. Mizernú kapacitu si asi vyčerpal ročným premiérovaním a komplikovanou daňovou „revolúciou“, ktorá nemá kompletnú podporu v koalícii a tak mu zostalo asi minimum na zúfalosti. Presne, ako skapínajúcemu koňovi, ktor&yacu

Boris Mesár

31 014 úmrtí, 2 890 600 zranení po injekciách COVID v európskej databáze nežiaducich reakcií, pretože mladí, predtým zdraví ľudia naďalej umierajú

0icon

  Databáza Európskej únie o hláseniach podozrení na liekové reakcie sa nazýva EudraVigilance a v súčasnosti hlási 31 014 smrteľných prípadov a 2 890 600 chorôb po injekciách lieku COVID-19. Predplatiteľ Health Impact

NAJNOVŠIA KARIKATÚRA

POČASIE NA DNES

FOTO DŇA

Poludňové skaly v Malej Fatre

Autor: TASR-Erika Ďurčová

Facebook icon

Vážení čitatelia, prosíme vás, aby ste sa prihlásili na našu novú facebookovú stránku. Facebook nám totiž zmazal niektoré účty, ktoré starú stránku spravovali