NAŽIVO

Hasiči aktuálne zasahujú pri požiari fotovoltiky na streche predajne automobilov na Galantskej ceste v Dunajskej Strede. Popri lokalizácii požiaru prebieha aj odstraňovanie áut z blízkosti predajne.

Dunajská Streda požiar
Na snímke hasiči zasahujú počas požiaru predajne automobilov v Dunajskej Strede v pondelok 21. júla 2025 / Foto: TASR-Edmund Örzsik
Čítať viac | 11:32

Japonský premiér Šigeru Išiba prisľúbil, že zostane vo svojej funkcii napriek porážke. Tú jeho vládnuca koalícia utrpela v nedeľňajších voľbách do hornej komory parlamentu.

Opozícia pre ich výsledok zvažuje, že navrhne hlasovanie o vyslovení nedôvery vláde. Informujú agentúry AP a Reuters.

09:30

Južná Kórea skúma rôzne plány na zlepšenie vzťahov so svojím severným susedom, uviedol v pondelok hovorca tamojšieho ministerstva pre zjednotenie. To sa zaoberá záležitosťami medzi oboma krajinami.

09:30
Zobraziť všetky

NAJČÍTANEJŠIE










.

Podľa odborníkov by konzumácia potravín v tomto poradí mohla pomôcť pri chudnutí a znižovaní hladiny cukru v krvi

Podľa niektorých odborníkov na výživu môže poradie, v akom konzumujete potraviny počas jedla, ovplyvniť vaše zdravie. Informuje DailyMail

HS
Ilustračný obrázok/ zdroj: Pixabay
❚❚
.

Podľa niektorých odborníkov na výživu môže poradie, v akom konzumujete potraviny počas jedla, ovplyvniť vaše zdravie.

Tento koncept – známy ako „postupnosť jedál“ – zahŕňa najprv konzumáciu zeleniny bohatej na vlákninu, po ktorej nasledujú bielkoviny a potom tuky, a až potom sacharidy na tanieri.

Podľa odborníkov na výživu, ktorí sa vyjadrili pre Fox News Digital, môže tento usporiadaný spôsob stravovania pomôcť zabrániť prudkému nárastu hladiny cukru v krvi, zvýšiť pocit sýtosti a pomôcť pri chudnutí.

“Začať so zeleninou, bielkovinami a zdravými tukmi – pred konzumáciou škrobov alebo sladkých jedál – môže pomôcť otupiť nárast glukózy po jedle,” povedala Caroline Susie, registrovaná dietologička z Dallasu v Texase, pre Fox News Digital.

“Tento účinok je obzvlášť prospešný pre ľudí s inzulínovou rezistenciou, prediabetom alebo cukrovkou 2. typu,” povedala Susie, ktorá je zároveň hovorkyňou Akadémie výživy a dietetiky.

.

Odborníčka však upozornila, že ľudia s cukrovkou by mali dostať individuálne poradenstvo od odborného lekára.

Podľa správy UCLA môže zvýšená hladina cukru v krvi (známa ako hyperglykémia) po jedle zvýšiť riziko vzniku cukrovky 2. typu. Kontrola hladiny cukru v krvi môže pomôcť v prospech liečby cukrovky a obezity.

Predchádzajúci výskum publikovaný v časopise Nutrients ukázal, že u pacientov, ktorí dodržiavali metódu postupnosti jedál – konzumovali zeleninu pred rafinovanými sacharidmi – došlo po piatich rokoch k výraznému zlepšeniu kontroly glykémie a hladiny cukru v krvi, zatiaľ čo u skupiny, ktorá tento postup nedodržiavala, sa zlepšenie neprejavilo.

„To, čo spôsobuje výkyvy cukru, je konzumácia príliš veľkého množstva sacharidov,“ povedala pre Fox News Digital Sandra J. Arevalo, registrovaná dietologička z New Yorku a hovorkyňa Akadémie výživy a dietetiky.

“Samotné jedenie to ešte zhoršuje,” upozornila. “Keď ich jeme spolu s bielkovinami a vlákninou, zmierňujeme ich účinok tým, že spomaľujeme ich vstrebávanie.”

.

 

Poradie jedál a chudnutie

Okrem zníženia hladiny cukru v krvi môže poradie jedál pomôcť aj pri chudnutí.

Štúdie ukázali, že konzumácia bielkovín pred rafinovanými sacharidmi podporuje vylučovanie hormónu glukagónu podobného peptidu-1 (GLP-1) z čreva, ktorý spomaľuje vyprázdňovanie žalúdka a potláča chuť do jedla.

“Keď najprv zjete iné potraviny – hlavne potraviny bohaté na vlákninu – a potom sa napijete vody, vláknina z potravín vám pomôže cítiť sa sýto, čím sa zníži vaša chuť do jedla,” povedal Arevalo pre Fox News Digital.

“A nezabúdajme, že vláknina tiež pomáha znižovať vstrebávanie cukru v krvi, čím pomáha tlmiť hladinu cukru.”

.

 

Všetky sacharidy nie sú rovnaké

Komplexné sacharidy – ako napríklad väčšina zeleniny, fazuľa a strukoviny – sú bohaté na vlákninu a pomaly sa trávia, čo podľa správy UCLA spôsobuje postupný nárast hladiny cukru v krvi.

Rafinované sacharidy – ako napríklad cukor, biela ryža a biela múka – majú vyššiu hladinu glykémie, ktorá sa ľahšie odbúrava a prispieva k rýchlejšiemu nárastu hladiny cukru v krvi.

Ako zdôraznili odborníci na výživu, konzumácia vlákniny pred rafinovanými sacharidmi môže pomôcť spomaliť vstrebávanie sacharidov, čo pomáha udržať nižšiu hladinu cukru v krvi počas trávenia.

Na pomoc pri výbere zdravších potravín a sledovanie hladiny cukru v krvi po jedle odborníci odporúčajú používať systém hodnotenia potravín nazývaný glykemický index.

Podľa správy UCLA táto hodnotiaca stupnica určuje, ako rýchlo môžu určité potraviny spôsobiť zvýšenie a zníženie hladiny cukru v krvi.

 

Začíname

Pre tých, ktorí majú záujem vyskúšať sekvenčné stravovanie, Susie uviedla nasledujúce kroky.

Začnite najprv jesť neškrobovú zeleninu, pretože vláknina spomaľuje trávenie. Jedzte bielkoviny a zdravé tuky. To podporí pocit sýtosti a spomalí vstrebávanie glukózy. Ako posledné zjedzte sacharidy, pretože to môže viesť k “nižším výkyvom glukózy”, povedala Susie.

 

.

Prihláste sa k odberu newslettra Hlavných správ
Pošlite nám tip
.


.
.

.

Blogy

Andrej Sablič

Matúš Pestrý

Tibor Danáč

Miroslav Urban

Zdeno Drdol

Marián Tkáč

.
.
.

Päť dôvodov, prečo žiadna ďalšia podpora NATO Ukrajine nezastaví ruský parný valec

Spojené štáty a ich európski spojenci v NATO pracujú na nových opatreniach, aby vojna na Ukrajine trvala čo najdlhšie. Tu…

21. 07. 2025 | Zo zahraničia | 3 min. čítania | 0 komentárov

.

Vedecký pracovník z Johnson & Johnson sa prekecol. „Vakcína nie je ani bezpečná, ani účinná,“ odhalil v skrytej kamere

Vedec z farmaceutického gigantu Johnson & Johnson v skrytej kamere priznal, že vakcína proti COVID-19 nie je „ani bezpečná a ani…

21. 07. 2025 | Zo zahraničia | 3 min. čítania | 0 komentárov
21. 07. 2025 | Zo zahraničia | 3 min. čítania | 0 komentárov

Rytmus sa zapojil do búrky okolo Národných obranných síl. Na hejterov použil ich vlastnú medicínu

Prezident Peter Pellegrini, minister obrany Róbert Kaliňák či známy zápasník MMA Attila Végh začiatkom júla absolvovali výcvik a službu v…

21. 07. 2025 | Z domova | 4 min. čítania | 0 komentárov
21. 07. 2025 | Z domova | 4 min. čítania | 0 komentárov

Dúhový Pride Bratislava propagoval sadomasochizmus pred očami detí

Občianske združenie Saplinq na Dúhovom Pride v Bratislave ponúkalo na predaj vlajky so sadomasochistickými  symbolmi. Tvrdí to občiansky aktivista Miroslav…

21. 07. 2025 | Z domova | 4 min. čítania | 0 komentárov
21. 07. 2025 | Z domova | 4 min. čítania | 0 komentárov

Weidelová odhalila najbližšie nemecké plány s Ukrajinou

Nemecko plánuje kúpiť pre Ukrajinu rakety Patriot v hodnote päť miliárd eur. Oznámila to šéfka nemeckej strany AfD Alice Weidelová

21. 07. 2025 | Zo zahraničia | 1 min. čítania | 0 komentárov
21. 07. 2025 | Zo zahraničia | 1 min. čítania | 0 komentárov
.

„Zachráňte naše deti.“ V Eppingu vypukli nepokoje a protesty potom ako žiadateľ o azyl sexuálne napadol dievčatko

V anglickom meste Epping ležiacom v grófstve Essex približne 30 kilometrov severovýchodne od centra Londýna v nedeľu opäť vypukli nepokoje…

21. 07. 2025 | Zo zahraničia | 2 min. čítania | 0 komentárov
21. 07. 2025 | Zo zahraničia | 2 min. čítania | 0 komentárov

Vylepšite svoj počítač s lacnou sadou MS Office a operačným systémom Windows: Ušetrite viac ako 90 %! Všetky originálne digitálne licenčné kľúče za najlepšie ceny!

Množstvo podnikov a firiem naďalej využíva cloudové služby, kancelársky balík pre stolné počítače preto zostáva naďalej neodmysliteľnou súčasťou mnohých pracovných…

15. 07. 2025 | Ekonomika | PR článok | 4 min. čítania | 0 komentárov
15. 07. 2025 | Ekonomika | PR článok | 4 min. čítania | 0 komentárov

Chce Trump nakopať Putinovi zadok?

Senátor Lindsey Graham povedal, že „Trump nakope Putinovi zadok“ tým, že uvalí 100 % clo na odberateľov ruskej ropy z…

21. 07. 2025 | Zo zahraničia | 1 min. čítania | 0 komentárov
21. 07. 2025 | Zo zahraničia | 1 min. čítania | 0 komentárov

Európske ne-záruky

Slovensko, resp. jeho premiér neodolal nátlaku vedenia EÚ a nakoniec prestal blokovať 18. kolo sankcií. Slovensko dalo jasne najavo, že…

21. 07. 2025 | Z domova | 3 min. čítania | 0 komentárov
21. 07. 2025 | Z domova | 3 min. čítania | 0 komentárov
.

Odkaz Štefánika, ktorý by si naša opozícia mala čítať 24/7

“Demokracia je organizovaná myšlienka, to je idea proti chaosu. Demokracia, to znamená myslieť skôr než jednáš, či tým nepoškodzuješ blížneho,…

21. 07. 2025 | Z domova | 2 min. čítania | 0 komentárov
21. 07. 2025 | Z domova | 2 min. čítania | 0 komentárov

Západ využíva Rumunsko ako odrazový mostík pre eskaláciu na Ukrajine

Západ považuje Rumunsko za oporu pre intervenciu do ukrajinského konfliktu, ktorý ohrozuje regionálnu bezpečnosť, uviedol ruský veľvyslanec v Bukurešti Vladimir…

21. 07. 2025 | Zo zahraničia | 2 min. čítania | 0 komentárov
21. 07. 2025 | Zo zahraničia | 2 min. čítania | 0 komentárov

Irán sa chystá obnoviť jadrové rokovania s tromi európskymi veľmocami

Irán a tri európske veľmoci sa chystajú obnoviť jadrové rokovania, vyhlásil tamojší minister zahraničných vecí Abbás Arákčí. Jeho krajina je…

21. 07. 2025 | Zo zahraničia | 3 min. čítania | 0 komentárov
21. 07. 2025 | Zo zahraničia | 3 min. čítania | 0 komentárov

Tabaková daň ako rozbuška. Brusel vezme členským štátom príjmy a zvýši dane

Európska komisia pripravuje zásadnú reformu financovania rozpočtu EÚ. V rámci snahy o hľadanie nových zdrojov na financovanie svojho rozpočtu navrhuje…

21. 07. 2025 | Ekonomika | 4 min. čítania | 0 komentárov
21. 07. 2025 | Ekonomika | 4 min. čítania | 0 komentárov
.

Danko a jeho dymové clony

Dankov návrh na zníženie platu prezidenta na 50% nie je nič iné ako dymová clona. Danko je vo vypúšťaní dymových clon…

21. 07. 2025 | Z domova | 3 min. čítania | 0 komentárov
21. 07. 2025 | Z domova | 3 min. čítania | 0 komentárov

Perzekuce v Německu: Když se svoboda projevu vztahuje jen na někoho

V Německu, zemi s dlouhou demokratickou tradicí, se v posledních letech odehrává systematická perzekuce těch, kteří se odvažují zpochybňovat vládní…

21. 07. 2025 | Česky | 8 min. čítania | 0 komentárov
21. 07. 2025 | Česky | 8 min. čítania | 0 komentárov

Kennedy Jr. odmieta pozmeňujúce návrhy WHO k medzinárodným zdravotným predpisom, ktoré sú “trójskym koňom”

Minister zdravotníctva Robert F. Kennedy Jr. sa v silnom videu obrátil priamo na americký ľud a jednoznačne odmietol dodatky k…

21. 07. 2025 | Zo zahraničia | 2 min. čítania | 0 komentárov
21. 07. 2025 | Zo zahraničia | 2 min. čítania | 0 komentárov

Čína pohrozila EÚ odvetnými opatreniami voči sankciám

Čína pohrozila EÚ odvetnými opatreniami voči sankciám, uviedla agentúra Bloomberg

21. 07. 2025 | Zo zahraničia | 1 min. čítania | 0 komentárov
21. 07. 2025 | Zo zahraničia | 1 min. čítania | 0 komentárov

.

Európa čelí útoku: cieľom je odstránenie kresťanstva a národných štátov

László Kövér v nedeľu predniesol slávnostný prejav pri príležitosti otvorenia stretnutia Združenia svätého kráľa - zväzku miest nesúcich meno svätého…

21. 07. 2025 | 0 komentárov

Europoslanec Uhrík: „Neťahajte sexualitu na ulicu“

V Európskom parlamente europoslanec Milan Uhrík ostro vystúpil proti dúhovej ideológii a Progresívcom poslal odkaz, aby neťahali sexualitu na ulicu

21. 07. 2025 | Z domova | 1 min. čítania | 0 komentárov
21. 07. 2025 | Z domova | 1 min. čítania | 0 komentárov

To najdôležitejšie z Ukrajiny

V tomto článku vás budeme v priebehu dňa informovať o najdôležitejších udalostiach na frontoch Ukrajiny z pohľadu ruskej a ukrajinskej…

21. 07. 2025 | Zo zahraničia | 3 min. čítania | 0 komentárov
21. 07. 2025 | Zo zahraničia | 3 min. čítania | 0 komentárov

Ovečkin vyzýva na návrat ruských športovcov na svetové podujatia

Najlepší strelec v histórii zámorskej hokejovej NHL Alexander Ovečkin vyzval na návrat ruských športovcov na najväčšie svetové podujatia. Počas návštevy…

20. 07. 2025 | Šport | 1 min. čítania | 0 komentárov
20. 07. 2025 | Šport | 1 min. čítania | 0 komentárov

.

Podľa odborníkov by konzumácia potravín v tomto poradí mohla pomôcť pri chudnutí a znižovaní hladiny cukru v krvi

Podľa niektorých odborníkov na výživu môže poradie, v akom konzumujete potraviny počas jedla, ovplyvniť vaše zdravie. Informuje DailyMail

21. 07. 2025 | Zaujímavosti | 4 min. čítania | 0 komentárov
21. 07. 2025 | Zaujímavosti | 4 min. čítania | 0 komentárov

„Rezervované už v maternici“ a predané za 500 libier. Polícia odhalila gang obchodujúci s deťmi

Indonézska polícia odhalila medzinárodný gang obchodníkov s deťmi, ktorý údajne od roku 2023 predal najmenej 25 novorodencov kupcom v Singapure,…

21. 07. 2025 | Zo zahraničia | 4 min. čítania | 0 komentárov
21. 07. 2025 | Zo zahraničia | 4 min. čítania | 0 komentárov

Nevera a verejné poníženie: Trápny bozk generálneho riaditeľa spoločnosti Astronomer sa stal námetom na bizarné vystúpenie

Nevera a verejné poníženie: Trápny bozk generálneho riaditeľa spoločnosti Astronomer sa stal námetom na bizarné vystúpenie. Nedovolený prejav náklonnosti

21. 07. 2025 | 0 komentárov

AI učí študentov, ako sa správne učiť

Tri z najväčších svetových spoločností zaoberajúcich sa umelou inteligenciou vyvíjajú vzdelávacie funkcie, ktoré usmerňujú študentov v procese riešenia problémov namiesto…

21. 07. 2025 | Zaujímavosti | 1 min. čítania | 0 komentárov
21. 07. 2025 | Zaujímavosti | 1 min. čítania | 0 komentárov

.

Optická ilúzia, ktorá mätie internet: Dokážete nájsť všetky ukryté zvieratá na tomto obrázku?

Optická ilúzia, ktorá mätie internet: Dokážete nájsť všetky ukryté zvieratá na tomto obrázku? Optický klam je fascinujúci

21. 07. 2025 | 0 komentárov

Poobede treba na väčšine územia počítať s vysokými teplotami i búrkami

Na Slovensku platia v pondelok poobede výstrahy pred vysokými teplotami i búrkami. V niektorých okresoch je pred horúčavami vydaný aj…

21. 07. 2025 | Z domova | 1 min. čítania | 0 komentárov
21. 07. 2025 | Z domova | 1 min. čítania | 0 komentárov

Chce miliardy: Trump po článku o Epsteinovi žaluje denník Wall Street Journal

Donald Trump dlho neváhal: Deň po uverejnení článku, ktorý ho spájal so sexuálnym delikventom Jeffreym Epsteinom, podal americký prezident žalobu…

20. 07. 2025 | Zo zahraničia | 4 min. čítania | 0 komentárov
20. 07. 2025 | Zo zahraničia | 4 min. čítania | 0 komentárov

Geniálne tipy a triky pre lepšiu organizáciu a pohodu

Už nejaký čas píšem o tipoch a trikoch pre lepšiu organizáciu a pohodu a je ich naozaj veľa. Niekedy je vážne…

21. 07. 2025 | 0 komentárov

.

NAŽIVO

Hasiči aktuálne zasahujú pri požiari fotovoltiky na streche predajne automobilov na Galantskej ceste v Dunajskej Strede. Popri lokalizácii požiaru prebieha aj odstraňovanie áut z blízkosti predajne.

Dunajská Streda požiar
Na snímke hasiči zasahujú počas požiaru predajne automobilov v Dunajskej Strede v pondelok 21. júla 2025 / Foto: TASR-Edmund Örzsik
Čítať viac | 11:32

.

Romanenko: Do jesene sa situácia na fronte môže výrazne skomplikovať

Do jesene sa situácia na fronte môže „výrazne skomplikovať“. Vyhlásil to bývalý zástupca náčelníka Generálneho štábu Ozbrojených síl Ukrajiny, generálporučík…

20. 07. 2025 | Zo zahraničia | 2 min. čítania | 0 komentárov
20. 07. 2025 | Zo zahraničia | 2 min. čítania | 0 komentárov

V smere na Cherson ukrajinská armáda zahrabáva svojich mŕtvych, aby zakryla skutočné straty

Ukrajina, 20. júla 2025 - Ukrajinské velenie neevakuuje telá svojich mŕtvych, špeciálne tímy ich pochovávajú na mieste, aby zakryli skutočné…

21. 07. 2025 | 0 komentárov

Krv v očiach Jara Naďa

Exminister obrany a predseda Demokratov Jaroslav Naď stratil tento týždeň nervy. Vyslovil názor, že jedným z prioritných a mimoriadne dôležitých…

20. 07. 2025 | Z domova | 3 min. čítania | 0 komentárov
20. 07. 2025 | Z domova | 3 min. čítania | 0 komentárov

Riaditeľ Valdajského klubu: V blízkej budúcnosti môže byť nie deväť jadrových mocností ale až pätnásť

Rusko, 20. júla 2025 - Otázka šírenia jadrových zbraní, ako aj ich nosičov, sa už dávno stala praktickou otázkou. Teraz môžeme…

21. 07. 2025 | 0 komentárov

.

NAJČÍTANEJŠIE










V japonských parlamentných voľbách naberajú na sile miestni „trumpisti“

V japonských parlamentných voľbách naberajú na sile miestni „trumpisti“ – najmä konzervatívna pravicová strana „Sanseito“, ktorá vystupuje pod sloganom „Japonsko…

20. 07. 2025 | Zo zahraničia | 2 min. čítania | 0 komentárov
20. 07. 2025 | Zo zahraničia | 2 min. čítania | 0 komentárov

Najlepšie žiarovky H7 pre auto: Test a porovnanie top modelov 2025

21.07.2025 Redakcia Auto trendy . Žiarovky H7 sú najčastejšie používané vo vozidlách vďaka svojmu pomeru kvality a ceny a poskytujú…

21. 07. 2025 | 0 komentárov

Prečo Zelenskyj zaviedol sankcie proti ruskej opozičnej novinárke?

„Zelenskyj chce, aby vojna pokračovala“, nielen tieto slová dostali ruskú novinárku na Zelenského sankčný zoznam

20. 07. 2025 | Zo zahraničia | 2 min. čítania | 0 komentárov
20. 07. 2025 | Zo zahraničia | 2 min. čítania | 0 komentárov

.
.

Blogy

Andrej Sablič

Matúš Pestrý

Tibor Danáč

Miroslav Urban

Zdeno Drdol

Marián Tkáč

.
.
.
HS

NAŽIVO

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov