Pochôdzka len 15 minút denne môže pomôcť zmierniť príznaky ochorenia, ktoré postihuje každého šiesteho dospelého a ktorého výskyt stúpa.

Odborníci zistili, že strávenie len 15 minút denne v prírode súvisí s lepším duševným zdravím, znížením úrovne úzkosti, depresie a únavy, a to na základe výskumu, ktorý preskúmal takmer 450 samostatných štúdií.

Zaujímavé však je, že podľa analýzy môže byť často propagovaný cieľ cvičiť vonku zbytočný, aspoň pokiaľ ide o posilnenie duševného zdravia. Pretože štúdia vedená odborníkmi zo Stanfordovej univerzity zistila, že jednoduché relaxovanie vonku počas 15 minút bolo účinnejšie na zlepšenie nálady ako aktívne trávenie času v prírode.

Hlavný autor štúdie, profesor Yingjie Li, povedal: „Naše zistenia potvrdzujú, že aj krátky pobyt v prírode má podstatný prínos pre duševné zdravie, čo potvrdzuje dôkazy, že krátkodobé interakcie môžu znížiť úzkosť, zlepšiť náladu a posilniť kognitívne funkcie.“

Výskumníci zistili, že pobyt vonku viac ako 45 minút denne prináša ešte väčšie zníženie stresu a zvýšenie vitality.

Vedecké štúdie už dávno zistili, že trávenie času na vidieku má pozitívny vplyv na širokú škálu duševných porúch a niektoré štúdie dokonca tvrdia, že môže zlepšiť zdravie srdca.

V prvej štúdii tohto druhu, ktorá rozlišuje účinok rôznych typov prírody, však výskumníci naznačili, že aj malé mestské parky a lesy môžu výrazne znížiť depresiu a úzkosť. Zistili, že mladí dospelí mali ešte väčší prospech ako všeobecná populácia, čo zdôraznili ako dôležitý zistenie, vzhľadom na to, že väčšina duševných porúch sa vyvíja pred 25. rokom života.

Najnovšie údaje ukazujú, že počet ľudí, ktorí vyhľadávajú pomoc pre duševné ochorenia, vzrástol od začiatku pandémie o dve pätiny a dosiahol takmer 4 milióny.

Odborníci odhadujú, že aspoň jeden z šiestich dospelých zažije v určitom momente svojho života depresiu.

Hoci sa príznaky môžu veľmi líšiť, podľa NHS môže byť príznakom depresie trvalá zlá nálada, nízke sebavedomie a neschopnosť tešiť sa zo života.

Niektorí pacienti môžu trpieť aj oslabujúcou úzkosťou a suicidnými myšlienkami.

Fyzické príznaky zahŕňajú zmeny v chuti do jedla, zápchu, nedostatok energie, nízku sexuálnu túžbu a poruchy spánku.

Medzitým údaje Úradu pre národnú štatistiku (ONS) ukazujú, že takmer štvrtina detí v Anglicku má v súčasnosti pravdepodobnú duševnú poruchu.

Podľa aktuálnej štúdie sa očakáva, že počet ľudí žijúcich v mestách do roku 2050 vzrastie na 70 %, čo z duševného zdravia robí globálny problém, a výskumníci naliehajú na tvorcov politík, aby v budúcnosti zaviedli viac zelených plôch. Výskumníci dospeli k záveru, že aj vytvorenie menších „vreckových parkov“ a výsadba väčšieho počtu stromov pozdĺž ulíc by mohli byť dobrým východiskovým bodom v boji proti pretrvávajúcej kríze duševného zdravia.

Uviedli: „Naše zistenia ukazujú, že začlenenie krátkeho pobytu v prírode do každodenných činností môže byť účinným zásahom.“

Úradníci sa domnievajú, že nárast úzkosti a depresie môže byť spôsobený väčším povedomím o problémoch duševného zdravia, ako aj krízou životných nákladov, v dôsledku ktorej má mnoho mladých ľudí problémy so získaním zamestnania.

Počet 18- až 24-ročných, ktorí sú z dôvodu zdravotných problémov „ekonomicky neaktívni“, sa za posledné desaťročie viac ako zdvojnásobil.