Onkológovia naliehavo vyzývajú ľudí, aby prestali konzumovať túto jednu vec každé ráno

Rakovina je závažné ochorenie, ktoré človeka ovplyvní po každej stránke života. Možno práve vy ním trpíte, máte ho za sebou, prípadne poznáte niekoho, kto vo vašom okolí s touto zákernou chorobou bojuje alebo bojoval. Úprimne, človek si nedokáže uvedomiť, aké je to fyzicky i psychicky náročné, pokiaľ si tým sám neprešiel alebo nebol oporou niekomu, kto sa s tým musel potýkať.

Bohužiaľ, neexistuje zázračný liek ani súbor pravidiel pre život, vďaka ktorým nás táto choroba navždy obíde. Existujú však určité realizovateľné kroky, ktoré môžu znížiť riziko rakoviny – a možno ich už teraz robíte.

Onkológovia aj vedecké štúdie sa zhodujú, že cvičenie, kvalitný spánok a dokonca aj vyradenie starých, opotrebovaných panvíc s nepriľnavým povrchom z domácnosti sú naozaj dôležité.

Niektorým veciam je však lepšie sa vyhnúť. Napríklad existuje istý nápoj (alebo tekutina, ktorú si doň pridávate), ktorý podľa onkológov nie je na ráno ideálnou voľbou. V skutočnosti môže prispievať k riziku viacerých typov rakoviny – a bohužiaľ, ide o veľmi bežnú a obľúbenú súčasť dňa.

V nasledujúcom texte onkológovia vysvetľujú, o čo ide, prečo vám odporúčajú prestať to piť, aké sú alternatívy a čomu ďalšiemu by ste sa mali vyhnúť, ak chcete svoje riziko rakoviny čo najviac znížiť.

Prestaňte každé ráno piť túto jednu vec, radia onkológovia

Onkológovia odporúčajú prestať konzumovať smotanu do kávy, ktorá sa často stáva súčasťou našej rannej rutiny. Lekárka Dilawari poukazuje na to, že smotana do kávy nepredstavuje „vážny zdravotný problém“, no jej konzumáciu by predsa len neodporúčala, najmä ak ide o rastlinnú verziu.

„Rastlinné smotany do kávy často obsahujú umelé zložky, ktorých dlhodobá konzumácia nie je zdravá – ide napríklad o hydrogenované oleje, pridané cukry alebo umelé sladidlá,“ vysvetľuje.

Lekár Jitesh Joshi s tým súhlasí a dodáva, že „neexistujú žiadne presvedčivé, priame dôkazy“ o tom, že by samotná smotana do kávy, potravinárske prídavné látky alebo umelé sladidlá priamo spôsobovali rakovinu. Domnieva sa však, že „existujú určité oprávnené obavy“.

„Je všeobecne známe, že trans-tuky sú škodlivé pre zdravie srdca a súvisia s mierne zvýšeným rizikom rakoviny prostaty a hrubého čreva,“ hovorí Dr. Joshi.

Smotana do kávy zároveň patrí do kategórie ultra-spracovaných potravín, ktorá sa v štúdiách spája s vyšším rizikom rakoviny hrubého čreva, rakoviny prsníka a celkovým nárastom onkologických ochorení.

Tieto dva fakty nás privádzajú k záveru lekára Joshiho: „V širšom kontexte je hlavným dôvodom na obavy kumulatívny účinok stravy bohatej na ultra-spracované potraviny s vysokým obsahom cukru – nie jeden konkrétny produkt.“

Zdravšie a bezpečnejšie alternatívy k smotane do kávy

Ak nepatríte k milovníkom čiernej kávy a najradšej si do nej prilejete smotanu, lekári ponúkajú niekoľko zdravších alternatív. Odporúčajú klasické kravské mlieko (ideálne plnotučné), rastlinný nápoj bez pridaného cukru alebo ovsené či mandľové mlieko, no s dôrazom na to, aby malo čo najnižší obsah pridaných olejov a cukrov.

Ak patríte k tým, ktorí si vychutnávajú čiernu kávu bez pridania cukru a mlieka, v prvom rade vám patrí veľký rešpekt. A po druhé, pokojne v tom pokračujte. „Káva sama o sebe môže v skutočnosti chrániť pred niektorými druhmi rakoviny,“ dodáva lekár Joshi.

Onkológovia taktiež žiadajú, aby ste obmedzili tieto potraviny

Na záver onkológovia poukazujú na to, ktoré potraviny by sme mali v našom jedálničku obmedziť.

Lekár Joshi odporúča obmedziť konzumáciu spracovaného mäsa (slaninu, párky, údeniny, klobásy), červené mäso, alkohol a sladené nápoje. Tieto potraviny totiž môžu zvýšiť pravdepodobnosť vzniku rakoviny hrubého čreva a konečníka, rakoviny prsníka, pečene, pažeráka, ako aj rakoviny hlavy a krku.

Okrem toho, hoci to nepovažuje za priame riziko vzniku rakoviny, lekárka Dilawari neodporúča konzumáciu limonád – a to ani bežných, ani diétnych. Podľa nej však v konečnom dôsledku ide predovšetkým o to, aby sme sa zamerali na celé, nespracované potraviny. Tie sú podľa jej slov „zvyčajne tou najlepšou voľbou“.

Prečítajte si tiež:

• Toto je najhorší mliečny výrobok pre zdravie srdca, varujú odborníci
• Popoludňajší zvyk, ktorého by sa ženy nad 50 rokov mali podľa kardiológov vzdať