Novanský: Znížiť metabolický vek vieme 30-minútovou prechádzkou denne

Ako vysvetlil, metabolický vek sa zisťuje napríklad pomocou bioimpedačných meraní na špeciálnych váhach. „Telom prechádza malý elektrický prúd, ktorý naráža na odpor. Rôzny odpor vytvára tukové tkanivo, kostrové svalstvo, voda. No a na základe tohto vieme zistiť rôzne parametre, ktoré v tele máme,“ priblížil.

Meranie podľa neho zistí pomer kostrového svalstva, aké máme množstvo tukového tkaniva, intra- a extracelulárnej vody, ale aj bazálny metabolizmus. „Toto sú všetko parametre, ktoré ovplyvňujú metabolický vek,“ konštatoval Novanský.

Týmto meraním podľa farmaceuta zistíme, do akej miery máme opotrebované telo a ako naše telo dokáže efektívne nakladať s energiou. „Čím je metabolický vek vyšší, tým je vyššia pravdepodobnosť, že telo je náchylnejšie na chronické ochorenia,“ zhodnotil.

Novanský upozornil, že Slováci majú podľa štatistík metabolický vek vyšší, ako je ich kalendárny. „Rozptyly nebývajú až také veľké, ale bývajú aj päť až sedem rokov, čo je už alarmujúce číslo,“ povedal. Vyšší metabolický vek môže byť podľa neho signálom, že má človek predispozíciu k ochoreniam kardiovaskulárneho systému, zvýšený cholesterol, diabetes a podobne.

V tejto súvislosti zdôraznil, že k zlepšeniu svojho metabolického veku môže každý prispieť zdravým životným štýlom, zdravou stravou, kvalitným spánkom, aktívnym pohybom. „Niekedy stačí aj tých plus-mínus 20 minút, polhodinka denne navyše k bežnému pohybu, ktorý máme, aby sme redukovali metabolický vek aspoň na tú optimálnu hladinu,“ uviedol s tým, že keď je metabolický vek nižší ako náš kalendárny, sme prirodzene zdravší.

Zároveň informoval, že v súčasnosti prebieha kampaň, do ktorej sa dá prihlásiť na stránke www.navzdy20.sk. Jej cieľom je motivovať ľudí, aby sa nad svojim zdravím nielen zamysleli, ale ponúka im aj cestu, ako to spraviť.

„Metabolický vek vieme ovplyvniť aktívnym cvičením,“ konštatoval Novanský. „Ide najmä o aeróbne cvičenia, teda nejaká fyzická aktivita vonku, beh, plávanie, alebo aj nejaká krátka prechádzka,“ poradil. Odporučil to v kombinácii so silovým tréningom.

Za najväčšiu chybu, ktorú ľudia robia, keď sa rozhodnú zmeniť životný štýl, považuje Novanský to, že sa pre niečo nadchnú a potom za krátky čas skončia. „Tu sa nenaháňame za výsledkom v krátkodobom horizonte, ale v dlhodobom, aby zdravie bolo čo najdlhšie, aby človek prežíval život čo najdlhšie v zdraví,“ zhodnotil.

Zároveň varoval pred „zaručenými“ metódami, ktoré vieme nájsť na internete a sľubujú rýchlu pomoc. „Tam je garancia toho, že úspech sa nedostaví. Najmä, ak ide o nejaké formy spaľovačov tukov alebo zrýchľovačov metabolizmu, ktoré obsahujú často veľké množstvo kofeínu. Ten môže napríklad zvyšovať krvný tlak,“ priblížil.

Namiesto takýchto doplnkov odporučil štandardné vitamíny a minerály. „Najkľúčovejšie je rozhodne magnézium a vitamín D,“ uzavrel.