Po návrate z dovolenky by človek mal mať ešte 2 až 3 dni voľno, konštatuje farmaceutik

Dodal, že po dovolenke nemusí byť unavený každý. „Reakcia na návrat do bežného života je individuálna,“ povedal. Je však podľa neho užitočné, ak vopred počítame s tým, že sa tento typ únavy dostaviť môže.

„Návrat z dovolenky by si mali ľudia plánovať tak, aby nemuseli prakticky hneď nastúpiť do práce,“ poradil. Takýto čas môže podľa neho pomôcť po náročnom cestovaní, dlhom lete alebo pri časovom posune. „Vhodné by bolo dať si aspoň dva-tri dni na regeneráciu, aby sme nespadli hneď do našich rodinných a pracovných povinností,“ zdôraznil.

Post-vacation syndróm

Únavu, nedostatok energie alebo nervozitu po dovolenke podľa neho nemáme automaticky pripisovať zdravotným problémom. „Post-vacation syndróm nie je diagnózou, ale prirodzenou reakciou organizmu na návrat do každodenného režimu,“ uviedol Gylaník. Náročný môže byť podľa neho samotný štart do bežného života. „Nie je to spojené len s fyzickou únavou, post-vacation syndróm definuje práve psychická únava,“ spresnil.

Takáto únava by však nemala trvať dlhšie ako tri týždne. V opačnom prípade, ak sa situácia ani po dlhšom čase nezmení, treba vyhľadať lekára.

Čo pomáha

Podovolenkovú únavu môže podľa Gylaníka pomôcť vyriešiť užívanie magnézia. „Dovolenka môže za určitých okolností znamenať zvýšené straty magnézia. Súvisí to napríklad so zvýšenou fyzickou a psychickou záťažou, nadmerným potením, ale aj zvýšeným príjmom alkoholických nápojov,“ zhodnotil.

Lekárnik upozornil, že práve únava a kŕče sú charakteristickými príznakmi pri nedostatku magnézia. Pri jeho výraznejšom nedostatku môžu prísť aj ďalšie príznaky. „Môžu to byť arytmie, poruchy krvného tlaku aj poruchy koncentrácie,“ priblížil. „Samotné symptómy však na potvrdenie nedostatku magnézia nestačia, aby sme si boli stopercentne istí, dôležité je aj vyšetrenie u lekára,“ zdôraznil Gylaník.

Magnézium totiž nie je vhodné pre každého človeka. Napríklad ľudia so svalovými ochorenia by jeho užívanie mali konzultovať s odborníkom. Hladinu magnézia treba podľa lekárnika strážiť napríklad aj pri ochoreniach obličiek.

Ak človek siahne po magnéziu ako výživovom doplnku, môže sa stretnúť s viacerými formami, od klasických a šumivých tabliet, cez rozpustné prášky, prášky, ktoré sa sypú rovno do úst, alebo magnézium v tekutej forme. „Dôležitá je chemická forma, v ktorej sa magnézium nachádza. Existujú anorganické soli s horšou rozpustnosťou a nižšou vstrebateľnosťou a organické soli, pri ktorých je rozpustnosť a vstrebávanie lepšie,“ vysvetlil.

Podľa lekárnika si môžeme dopĺňať magnézium aj prirodzene. „Výborným zdrojom magnézia sú oriešky a slnečnicové semienka,“ poradil. Zdrojom magnézia môžu byť aj minerálne vody. „Tam je magnézium v rozpustnej forme, čo organizmus dokáže využiť,“ uzavrel.