Digitálna pohoda a rovnováha je cesta, každý z nás má inú

„Digitálna pohoda nie je len o obmedzení technológií alebo prevencii závislosti, ale o rovnováhe a kvalite vzťahu k nim,“ uvádza VÚDPaP. Rodičom odporúča byť digitálnymi sprievodcami, pretože deti a mládež potrebujú vzory, nie zákazy. Vhodné je takisto spoločne vytvoriť digitálny kódex, písať si denníky alebo mapy nálad a diskutovať o tom, ako technológie ovplyvňujú well-being.

Dôležité je podľa odborníkov uznať aj radosť a zábavu – nie všetko musí byť „produktívne“. Rovnako treba hovoriť o tom, že potreba byť neustále online môže škodiť.

Ako konštatuje, nie je rozhodujúce, koľko času trávime pred obrazovkou, ale na čo technológie používame, s akým zámerom a ako sa cítime po ich použití. VÚDPaP zároveň upozorňuje, že médiá často uplatňujú praktiky, ktoré narúšajú schopnosť rozhodovať sa, sústrediť sa a cítiť sa pri ich používaní v pohode. Radí zamyslieť sa, kedy technológie narúšajú pohodu, či podporujú životné ciele a pomáhajú cítiť sa v spojení s druhými, napĺňať hodnoty, tvoriť a rozvíjať sa. Stojí podľa neho za to uvažovať aj nad tým, či okolie nevyžaduje neustálu dostupnosť a ako to ovplyvňuje každodenný život.