„Ak sa chcete zbaviť svojej závislosti, musíte si uvedomiť, že potrebujete zmeniť svoje doterajšie návyky (napríklad zapáliť si hneď po zobudení, pri pití kávy, po jedle, pri telefonovaní a podobne). Návyky môžete nahradiť inými aktivitami, napríklad kávu vymeniť za čaj alebo iný nápoj, namiesto cigarety zjesť ovocie alebo žuť žuvačku, po jedle si namiesto cigarety vyčistiť zuby,“ poznamenal.

Úrad ľuďom tiež poradil, aby odstránili zo svojho okolia veci, ktoré im pripomínajú fajčenie. V prvých týždňoch môžu podľa neho pri abstinenčných príznakoch pomôcť nikotínové žuvačky alebo náplasti. „V prípadoch, kedy si neviete sami pomôcť, je možné osloviť profesionálov na regionálnych úradoch verejného zdravotníctva, ktorí majú s odvykaním od fajčenia bohaté skúsenosti a vedia vám poskytnúť odborné rady. Poradenstvo je bezplatné,“ uviedol s tým, že kontakty na poradne sú zverejnené na jeho webe.

Úrady verejného zdravotníctva zároveň prevádzkujú aj telefonickú linku pomoci na odvykanie od fajčenia. Funguje na čísle 0908 222 722. Na linku môžu volať ľudia v pracovných dňoch od 8.00 do 15.00 h. „Volajúcich informujeme o možnostiach, ako sa odnaučiť fajčiť a odporúčame im bezplatnú poradňu na odvykanie od fajčenia v mieste svojho bydliska alebo v jeho blízkosti,“ dodal ÚVZ.