LDZ: Mnohým ľuďom pomáha predefinovať význam sviatkov podľa vlastných hodnôt

„Vianoce môžu v mnohých ľuďoch vyvolávať ambivalentné až negatívne emócie. Dôvody sú rôzne – osamelosť, konfliktné rodinné vzťahy, trauma z detstva, strata blízkeho, depresívna epizóda, sociálny tlak či pocit, že neprežívajú tie správne emócie,“ uviedli z LDZ.

Zároveň podotkli, že potláčanie emócií zvyšuje stres a prehlbuje negatívne prežívanie.

„Prvým krokom je dovoliť si cítiť to, čo naozaj cítim, bez sebakritiky a bez porovnávania s idealizovaným obrazom Vianoc,“ odporučili.

Podľa psychológov je legitímne nejsť tam, kde dochádza k emocionálnemu zraňovaniu.

„Hranice sú preventívny mechanizmus, nie sebectvo. Ochrana pred opakovanou emočnou záťažou znižuje riziko depresívnych symptómov, takže je dobré naučiť sa minimalizovať kontakt s toxickými alebo vysoko konfliktnými prostrediami,“ doplnili.

Zároveň odporučili, že v prípade, ak niekto pociťuje v období sviatkov ťažkosť, je dobré si pripraviť vlastný plán pre náročné dni. Mnoho ľudí podľa psychológov profituje z dopredu premysleného dňa. Môže to byť krátka prechádzka, obľúbený film, telefonát s podporujúcou osobou, teplý kúpeľ, tvorivá aktivita.

„Tieto veľmi jednoduché aktivity aktivujú parasympatický nervový systém, ktorý podporuje pocit pokoja,“ uviedli.

Ak človek žije sám a cíti sa osamelo, je to podľa nich určite rizikový faktor pre vznik ako psychických, tak aj fyzických problémov. Za dôležité považujú uvedomiť si a pracovať aspoň malými krokmi na zmiernení pocitu osamelosti. Pomôžu hoci aj krátke autentické sociálne interakcie s priateľmi, blízkou komunitou, alebo aj dobrovoľníctvo.

„Zlepšujú náladu a pocit zmysluplnosti viac než formálne rodinné stretnutia, ktoré spôsobujú stres,“ dodali psychológovia.