Svet 31. decembra 2017 (HSP/Sputnik/Foto:TASR
Aby sme mali sex po 35, musíme dbať na správne zloženie jedálnička
Čerstvá zelenina a ovocie
Sú bohaté na vlákninu a žiadne čerstvo vylisované džúsy ich nemôžu nahradiť. Významnú pozornosť preto venuj zelenine a ovociu, ktoré obsahuje vitamín A … Je obsiahnutý v listovom šaláte, špenáte, mrkve, vo všetkých plodoch výrazne žltej farby (marhuľa, tekvica).
Vitamín D
Je najdôležitejší pre pánsky imunitný systém. Okrem toho spevňuje kosti a je mimoriadne prospešný pre erekciu. Základným zdrojom sú slnečné lúče. Ale ak nie sú slnečné lúče na obzore počas raňajok, tak vitamín D tiež obsahujú syry, mlieko, tvaroh a rybí tuk.
Zinok
Jeho nedostatok môže viesť k zápalu prostaty a k impotencii. Zinok je obsiahnutý v bielkovinových potravinách. Je lepšie neuprednostňovať mäso, ale dať prednosť kuraťu alebo rybám.
Vitamín E
Pomáha k energickosti, aktivizuje krvný obeh, upevňuje steny ciev. Pri nedostatku vitamínu E vytvára mužský organizmus menej pohlavných hormónov, čo sa negatívne odráža na pokusoch o počatie. Je obsiahnutý vo všetkých druhoch olejov (okrem rafinovaného), v orechoch, v obilninách.
Vitamín C
V každodennej potrave musia byť paradajky, zemiaky, ríbezle, citrusy, zelená sladká paprika a kapusta
Vyvaruj sa!
Obmedz konzumáciu tučných omáčok, cukru (je lepšie ho zameniť medom) a alkoholických nápojov (nie viac ako jeden pohárik vína denne), čaju a kávy (kofeín má na zdravie muža negatívny vplyv).