“Využite voľné dni na rodinný relax v prírode, na výlety v okolí alebo športovanie. Ak vám to počasie umožní, vytiahnite bicykle, kolobežky alebo korčule a vyrazte na potulky okolím,” uviedli odborníci.

Rodičom odporúčajú vyraziť s deťmi napríklad na vzdialenejšie ihrisko alebo do historického centra mesta.

“Ak netušíte, kde začať, inšpirujte sa na weboch zameraných na aktivity s deťmi alebo vyskúšajte geocaching – hľadanie ‘pokladov’ v exteriéri, ktoré je skvelou zábavou pre deti i dospelých,” dodal ÚVZ.

Počas spoločných aktivít by však podľa neho rodičia nemali u detí tlačiť na výkon.

“Nepreťažujte ich a doprajte im počas prázdnin aj príležitosť oddychovať a obnoviť si sily,” podotkol úrad.

Jarné prázdniny podľa neho možno využiť aj na upevnenie zdravých stravovacích návykov.

“Choďte na spoločný nákup lokálnych surovín. Dovoľte dieťaťu, aby vybralo zeleninu či ovocie, na ktoré má chuť, a pripravte si spolu chutný obed alebo večeru. Môžete vyskúšať uvariť aj nový zdravý recept,” radí úrad.

Záchranári radia, ako zvládnuť jarné prázdniny v zdraví a bez úrazov

Na východe Slovenska odštartovali jarné prázdniny, v ďalších týždňoch čaká oddych žiakov na západnom Slovensku a nakoniec na strednom Slovensku. Obdobie prázdnin sa spája aj s rôznymi nástrahami. Zimné športy či zľadovatené chodníky sa každoročne podpisujú pod množstvo úrazov. Medzi časté patria zlomeniny končatín, výrony a natiahnutia najmä v oblasti kolien a členkov, či poranenia hlavy. Výnimkou nie sú ani zranenia chrbta, ktoré vznikajú najmä pri páde, ale aj nesprávnom pohybe. Hlavný záchranár Záchrannej zdravotnej služby (ZZS) ZaMED Rastislav Krcho radí, že pri podozrení na zlomeninu je dôležité končatinu znehybniť.

„Určite sa ju nepokúšajte napraviť sami,“ zdôraznil Krcho a doplnil, že v takýchto prípadoch je nevyhnutné vyhľadať odbornú pomoc.

Improvizované znehybňovanie zlomených končatín, ktoré si ľudia pamätajú ešte z branných cvičení, záchranári neodporúčajú. Je určené iba pre extrémne situácie, keď profesionálna pomoc nie je dostupná. Rozhodne ale nemá zmysel pri úrazoch v mestách a obciach, kde profesionálna pomoc záchrannej zdravotnej služby je dostupná v pomerne krátkom čase.

Pri výronoch a natiahnutiach zas môže pomôcť metóda R.I.C.E. – odpočinok (rest), ľad (ice), kompresia (compression) a vyvýšená poloha zranenej časti (elevation).

„Postihnuté miesto môžete chladiť. Nie však priamo na kožu, ale niečím studeným, čo zabalíte napríklad do oblečenia alebo uteráku,“ spresňuje Krcho s tým, že po schladení postihnutého miesta je dobré ho mierne stiahnuť, napríklad elastickým obväzom.

Nočné teploty hlboko pod bodom mrazu sú ideálne pre zamŕzanie jazier a rybníkov, avšak záchranári upozorňujú, že zamrznuté vodné plochy sú zradné. Pri preborení sa pod ľad hrozí nielen podchladenie, ale aj utopenie. Svedkom nehody radia neriskovať a na oslabený ľad nevstupovať. Ak sa už niekto preboril, je veľké riziko, že sa to stane znova, keď sa k nemu bude záchranca po tenkom ľade približovať.

„Vždy najskôr privoláme záchranné zložky a až následne sa môžeme pokúsiť o bezpečnú pomoc, napríklad tým, že preborenému z brehu podáme vetvu, alebo hodíme dostatočne dlhé lano,“ uviedol záchranár a riaditeľ ZZS ZaMED Matej Polák.

Nástrahy však číhajú aj doma. Rizikové môžu byť napríklad ostré rohy nábytku či sklenené vitríny. Tiež aj sociálne siete, kde sa v poslednom období objavil staronový fenomén – nebezpečná paracetamolová výzva. Mladých ľudí nabáda, aby užili vysoké dávky paracetamolu. Následne majú nakrútiť video o tom, čo sa s nimi deje. Paracetamol sa nachádza aj v horúcich nápojoch pri prechladnutí či chrípke.

„K predávkovaniu sa môže dôjsť aj nevedome, napríklad pri nesprávnej kombinácii liekov. O to horšie je, keď je úmyselné, či už ako pokus o sebapoškodenie, alebo v rámci plnenia nezmyselných internetových výziev,” poukázal Polák.

Predávkovanie paracetamolom je zradné najmä v tom, že príznaky sa nemusia prejaviť ihneď. Toxické sú totiž až látky, ktoré vznikajú po rozložení paracetamolu v ľudskom tele.

„Kým sa prejavia príznaky, môže prejsť aj viac než pol dňa. Pri príliš vysokých dávkach pritom môže hroziť nezvratné poškodenie vnútorných orgánov až smrť,“ uzatvára Polák a vyzýva na obozretnosť a bezpečnosť počas prázdnin.

Dodržaním jednoduchých pokynov môžu lyžiari predísť nehodám a škodám

Na východe Slovenska odštartovali jarné prázdniny, ktoré prinášajú nielen oddych, ale aj riziká spojené s chladným počasím a zimnými športmi. Záchranári upozorňujú na časté úrazy, ako sú zlomeniny končatín, výrony a poranenia hlavy. Pri podozrení na zlomeninu je dôležité končatinu znehybniť.

„Určite sa ju nepokúšajte napraviť sami,“ upozorňuje hlavný záchranár ZZS ZaMED Rastislav Krcho a dopĺňa, že v takýchto prípadoch je nevyhnutné vyhľadať odbornú pomoc.

Pri výronoch a natiahnutiach zas môže pomôcť metóda R.I.C.E. Teda odpočinok (rest), ľad (ice), kompresia (compression) a vyvýšená poloha zranenej časti (elevation).

„Postihnuté miesto môžete chladiť. Nie však priamo na kožu, ale niečím studeným, čo zabalíte napríklad do oblečenia alebo uteráku,“ upresňuje Krcho s tým, že po schladení postihnutého miesta je dobré ho mierne stiahnuť, napríklad elastickým obväzom.

Záchranári tiež varujú pred nebezpečenstvom zamrznutých vodných plôch, kde hrozí podchladenie a utopenie. Matej Polák, riaditeľ ZZS ZaMED, radí svedkom nehody neriskovať a privolať záchranné zložky.

„Vždy najskôr privoláme záchranné zložky, a až následne sa môžeme pokúsiť o bezpečnú pomoc napríklad tým, že preborenému z brehu podáme vetvu, alebo hodíme dostatočne dlhé lano,“ pokračuje Matej Polák.

Doma rovnako číhajú nástrahy ako ostré rohy nábytku a nebezpečné internetové výzvy, napríklad paracetamolová výzva, ktorá môže viesť k predávkovaniu. Polák upozorňuje, že príznaky predávkovania sa môžu prejaviť až po niekoľkých hodinách, a môžu spôsobiť nezvratné poškodenie orgánov.

Prečítajte si tiež:

• Jarné prázdniny ako prví absolvujú žiaci na východnom Slovensku