„Témou Svetového dňa srdca 2025 je „Nevynechajte ani úder – Don‘t miss a beat,“ pričom sa zdôrazňuje dôležitosť pozornosti venovanej srdcovým ochoreniam. Cieľom je podporiť prevenciu, teda zdravý spôsob života (vyvážená strava, aktívny životný štýl, zodpovedný prístup k zdraviu a životu…), včasné odhaľovanie rizikových faktorov a lepší prístup k starostlivosti o srdce,“ informuje ÚVZ SR.

V spolupráci s regionálnymi úradmi verejného zdravotníctva v SR požiadal samosprávy o to, aby červenou farbou ako symbol Svetového dňa srdca, vysvietili historické budovy po celom území Slovenska. Vo večerných hodinách bude načerveno žiariť napríklad Bazilika Sv. Egídia v Bardejove, časť Bojnického zámku, hrad Kežmarok ale aj košický Dóm Sv. Alžbety, úrad Košického samosprávneho kraja, a do 16:00 aj RÚVZ v metropole východu. Načerveno bude vysvietená aj radnica a Košická brána v Levoči, aj viaceré múzeá v Martine. Načerveno zažiari aj Oravský hrad, Zrúcanina hradu Plaveč, Kostol Sv. Trojice v Poprade, Trenčiansky hrad či zrúcanina Turnianskeho hradu. J iniciatíve sa pripoja aj radnice v Spišskej Novej Vsi, Trnave či historická budova radnice v Prešove.

„Svetová federácia srdca upozorňuje tiež na to, že až 80 percent predčasných úmrtí z dôvodu kardiovaskulárnych ochorení by sa dalo predísť, ak by sa realizovali základné opatrenia ako zdravá výživa, pohybová aktivita, včasné skríningy na zachytenie skorého štádia srdcových ochorení,“ uvádza ÚVZ SR. Ponúka i tipy pre zdravé srdce. Medzi najdôležitejšími je prestať fajčiť, poznať a udržiavať si svoju zdravú hmotnosť, aj obmedziť soľ, cukor, spracované tuky a alkohol. Odporúča sa tiež konzumovať rôzne druhy ovocia a zeleniny, viac kuracieho mäsa a rýb, celozrnné potraviny, strukoviny, či nesolené a nesladené orechy. Červené mäso je potrebné obmedzi na maximálne raz týždenne, aj menej. „Jedzte viac rozpustnej vlákniny. Najviac sa jej nachádza v ovse, ovsených otrubách, jačmeni, zo strukovín určite fazuľa, hrach, šošovica, z ovocia sú to predovšetkým jablká, hrušky, citrusové plody, zo zeleniny mrkva, špargľa, batáty, brokolica,“ uvádza ďalej ÚVZ SR.

Dôležitý je aj dostatok pohybu, dostatočný spánok a redukcia stresu. „Nezabúdajte si dávať skontrolovať základné zdravotné parametre, ktoré môžu byť dôležitými ukazovateľmi rizikových faktorov pre vznik kardiovaskulárneho ochorenia,“ zdôrazňuje ÚVZ SR, vymenúvajúc, že ide o hladinu krvného tlaku, hodnoty tuku v krvnom obehu /celkový cholesterol – LDL, HDL, triacylglyceroly, obvod pása, hodnotu BMI aj hladinu cukru v krvi.

ÚVZ SR spolu s RÚVZ v Banskej Bystrici tiež pri príležitosti Svetového dňa srdca vyhlasujú XI. ročník celoslovenskej kampane „VYZVI SRDCE K POHYBU“. Kampaň potrvá osem týždňov, teda do 23. novembra 2025. „Do kampane (a pre záujemcov aj do súťaže) chceme zapojiť dospelých obyvateľov Slovenskej republiky (18+) bez rozdielov a motivovať ich k pohybu aj počas jesenných mesiacov s tým, aby sa stal aktívny životný štýl ich každodennou súčasťou, a to bez ohľadu na počasie,“ uvádza ÚVZ SR poukazujúc, že pravidelný pohyb predstavuje prevenciu proti srdcovo-cievnym ochoreniam.

„Stačí si každý deň nájsť aspoň 30 minút pre seba a svoje zdravie, čo je aj súčasťou odporúčaní pre zdravý životný štýl. Vyberajte si pritom aktivity podľa vašej aktuálnej fyzickej zdatnosti a zdravotného stavu: Ak začínate, pohyb si môžete rozdeliť do viacerých častí počas dňa, napríklad trikrát po 10 minút,“ dodáva.

Do kampane sa možno zapojiť prostredníctvom sociálnych sietí, a to zdieľaní príbehov, obľúbených aktivít, frekvencie pohybu či zmien vo svojej kondícii a hmotnosti. Do predošlého ročníka kampane sa zapojilo vyše 650 účastníkov, ktorým sa podarilo výrazne zvýšiť ich pohybovú aktivitu. Štvrtina z nich uvádzala, že sa pred kampaňou nevenovali fyzickej aktivite a vďaka pravidelnému pohybu sa cítia lepšie. Až 70 percentám účastníkov sa podarilo znížiť ich hmotnosť.

„Do kampane sa úspešne zapojíte tak, že si budete zaznačovať štyri týždne Vášho pravidelného pohybu, teda všetky vaše fyzické aktivity a ich trvanie. Najprv je potrebné zaregistrovať sa cez webovú stránku: https://www.marketvision-spring.com/uvz/registration,“ vysvetľuje ÚVZ SR. Na zaznamenávanie pohybovej aktivity možno využiť webstránku, mobilnú aplikáciu pre Android alebo iOS či Účastnícky list. Všetky zadané údaje sa budú automaticky ukladať do aplikácie do 26. novembra 2025. Dňa 27. novembra 2025 už nebude možné do aplikácie zaznamenávať údaje,“ upozorňujú organizátori. Ručne vyplnené účastnícke listy je potrebné zaslať poštou na adresu RÚVZ v Banskej Bystrici, na odbor podpory zdravia a výchovy k zdraviu. Rozhodujúci bude dátum poštovej pečiatky. Po ukončení kampane budú spomedzi účastníkov, ktorí súhlasili so zapojením do súťaže, vyžrebovaní piati výhercovia. Pre zaradenie do žrebovania je ale potrebné mať fyzickú aktivitu počas minimálne štyroch týždňov po sebe, a to týždenne aspoň 150 minút strednej intenzity, alebo 75 minút týždenne vysokej intenzity, alebo adekvátnej časovej kombinácie týchto intenzít.