Chcete chrániť mozog pred demenciou? Osvojte si tento rituál

Nové výskumy ukazujú, že denné pitie kávy alebo čaju môže pomôcť chrániť zdravé starnutie mozgu. Mierna konzumácia kofeínu, dve až tri šálky kávy s kofeínom alebo jedna až dve šálky čaju denne, môže znížiť riziko demencie, spomaliť kognitívny pokles a zachovať kognitívne funkcie.

„Pri hľadaní možných prostriedkov na prevenciu demencie sme usúdili, že niečo tak bežné ako káva môže byť sľubným stravovacím opatrením,“ povedal hlavný autor štúdie Daniel Wang, vedecký pracovník na Mass General Brigham Department of Medicine a docent na Harvard Medical School.

Výsledky, uverejnené v časopise JAMA, ukázali, že mierna konzumácia kofeínu bola spojená s až 18-percentným znížením rizika demencie. Prínosy boli najvýraznejšie u účastníkov, ktorí konzumovali kofeín v miernom množstve.

Vyšší príjem kofeínu však neviedol ku negatívnym účinkom a zdalo sa, že ponúka podobné neuroprotektívne (ochranné účinky pre mozog) prínosy ako mierna konzumácia.

Káva a čaj obsahujú bioaktívne zložky, ako sú polyfenoly a kofeín, ktoré môžu pôsobiť ako neuroprotektívne faktory tým, že znižujú zápal a poškodenie buniek a zároveň podporujú kognitívne zdravie.

Ako prebiehala štúdia?

Štúdia sa zamerala na viac ako 130 000 účastníkov, ktorí podstúpili hodnotenie stravovania, demencie a kognitívnych funkcií. Boli sledovaní až 43 rokov, čo umožnilo vedcom skúmať, ako kofeínová káva, čaj a káva bez kofeínu ovplyvňovali riziko demencie a kognitívne zdravie v priebehu času.

Počas sledovaného obdobia sa demencia vyvinula u 11 033 účastníkov.

U mužov aj žien bol najvyšší príjem kofeínu spojení s o 18 % nižším rizikom demencie v porovnaní s tými, ktorí kofeín prijímali málo alebo vôbec. Účastníci, ktorí prijímali kofeín tiež hlásili nižšie príznaky subjektívneho kognitívneho poklesu, teda vlastného vnímania zhoršenia pamäti alebo zmätenosti, a to na úrovni 7,8 % oproti 9,5 %.

Predchádzajúce štúdie spojili kofeín so zlepšenou citlivosťou na inzulín a cievnou funkciou, čo môže prispievať k jeho ochranným účinkom proti kognitívnemu poklesu.

Autori upozorňujú, že keďže ide o observačnú štúdiu, výsledky nemôžu potvrdiť priamu príčinnú súvislosť. Nezohľadňovali tiež rozdiely v druhoch čaju alebo kávy, ani v spôsobe ich konzumácie, ako je stupeň praženia, pôvod produktu alebo technika prípravy.

Observačná štúdia je štúdia, pri ktorej vedec iba pozoruje a zaznamenáva správanie, vlastnosti alebo zdravotný stav účastníkov, ale nijakým spôsobom do nich nezasahuje, pozn. redaktora.

Výzva v boji proti demencii

Podľa štúdie je v prípade demencie kľúčová včasná prevencia, pretože súčasná liečba ponúka obmedzené výhody, hneď ako sa objavia príznaky.

Zameranie sa na prevenciu viedlo vedcov ku skúmaniu úlohy, ktorú zohrávajú faktory životného štýlu, ako je strava, vo vývoji demencie. Demencia sa zvyčajne vyvíja postupne, od subjektívneho kognitívneho poklesu cez mierne kognitívne poruchy až po klinickú demenciu.

Vedci poznamenali, že hoci sú výsledky povzbudivé, je dôležité mať na pamäti, že účinok je malý a že existuje viacero spôsobov, ako chrániť kognitívne funkcie v procese starnutia. „Naša štúdia naznačuje, že konzumácia kávy alebo čaju s obsahom kofeínu môže byť jedným z dielov tejto skladačky,“ povedal Wang.

Prečítajte si tiež:

• Psychologička: Sezónna depresia má reálne príčiny, nedá sa prekonať zo dňa na deň
• Chcete z jabĺk vyťažiť maximum? Skúste ich jesť takto