Hodinu alebo hodinu a pol pred spaním môžeme zjesť hrsť orechov (mandlí alebo pistácií), alebo tekvicové semienka. Môžete tiež zjesť niekoľko kivi alebo jogurt.

“Môžete tiež zjesť varené vajcia alebo omeletu s listami šalátu, sladkou paprikou alebo paradajkami, dva alebo tri menšie kúsky celozrnného chleba s hummusom, fetou alebo kúskom vareného kuracieho mäsa, šálku višní alebo jahôd, dokonca aj s menším kúskom syra (asi 25 gramov), smoothie z netučného mlieka s bobuľami alebo ananásom. Dokonca aj horúca celozrnná kaša s 10 alebo 12 hrozienkami a škoricou nebude na škodu. A šálka teplého bylinkového čaju výborne doplní túto neskorú večeru,” povedala Pugačovová v rozhovore pre Agentúru mestských správ Moskva.

 

.

Odborník vyzýva k opatrnému použitie prostriedkov, ktoré chránia pred hlukom

Ľudia citliví na hluk často nemôžu zaspať bez štupľov do uší. Ukázalo sa však, že pri ich používaní musíme byť nanajvýš opatrní.

“Po prvé zasúvať štuple do uší musíme veľmi opatrne, aby sme náhodou neporanili pokožku ušného kanálika a nezaniesli tam infekciu. Po druhé tie štuple musia byť čisté rovnako ako aj vaše ruky,” povedala v rozhovore pre týždenník AIF lekárka ORL Kira Bazarkinová.

Zdôraznila, že jednorazové štuple nemožno používať opakovane: sú vyrobené z pórovitého materiálu, ktorý je výborným prostredím pre rozmnožovanie baktérií.

Treba upozorniť aj na to, že vyberať štuple z uší musíme tiež opatrne bez prudkých pohybov. Ak človek trpí zvýšenou produkciou ušného mazu, mal by používať štuple pod dohľadom odborníka. Inak sa môže vonkajší zvukovod ušným mazom upchať.

A to najdôležitejšie je, že svoje štuple do uší nesmieme dávať nikomu inému. Ak budete tieto odporúčania dodržiavať, nepovedie použitie štupľov do uší k žiadnym problémom, uistila Bazarkinová.