IPčko: Základom pomoci cez sviatky je všímavosť a úprimný záujem o prežívanie

Podľa neho môže pomôcť otvoriť dialóg, citlivo sa opýtať, ako sa človek má a čo prežíva a skutočne sa aj zaujímať o odpoveď. Upozornil však, že nie každý má chuť hovoriť, čo je podľa neho potrebné rešpektovať. Zároveň je dôležité dať najavo, že sa k rozhovoru môžu kedykoľvek vrátiť.

Doplnil, že pomoc môže mať aj podobu ponuky spoločnej aktivity, praktickej pomoci alebo len tichej prítomnosti. Ak však ťažké prežívanie trvá dlhšie ako len pár dní, nič sa nemení k lepšiemu alebo sa stav zhoršuje, je podľa Madra na mieste podporiť vyhľadanie odbornej pomoci. Zdôraznil, že o duševné zdravie sa treba starať rovnako ako o fyzické a včasná pomoc môže výrazne zmeniť ďalší vývoj.

Zároveň odporúča, aby sa človek, ktorý neprežíva sviatočné obdobie s radosťou, zameral na veci, ktoré má pod kontrolou. Plánoval si povinnosti realisticky, nastavoval si hranice, dovolil si povedať „nie“ a doprial si oddych. Dôležitý je podľa neho aj kontakt s ľuďmi, ktorým dôveruje, dostatok spánku, pohyb, vyvážená strava a chvíle, keď naozaj vypne. Rovnako aj súcit so sebou.