IPčko: Pred začiatkom školy pomáha posúvať čas zaspávania a vstávania postupne

Cez leto sa deťom prirodzene posunie celý rytmus – neskoršie večery, dlhšie ranné spanie, menej štruktúry. „To je v poriadku, na to prázdniny sú. Problém nastáva, keď sa má tento rytmus zo dňa na deň zase zmeniť,“ upozornila Čuláková Tóthová.

Popri postupnom nastavení skoršieho zaspávania a vstávania sa dá postupne vrátiť aj k ďalším bežným veciam. Ide napríklad o pravidelnejšie jedlo, večerné odkladanie telefónu či prípravu vecí na ďalší deň.

„Dôležité je aj to, ako sa doma o návrate do školy rozprávame. Je rozdiel medzi ‚koniec, od pondelka je po zábave‘ a ‚o týždeň sa to začne, poďme sa na to spolu pripraviť‘. Pomôže pýtať sa, na čo sa dieťa teší, napríklad na kamarátov, na konkrétny predmet či krúžok. A dať priestor aj tomu, z čoho má obavy,“ vysvetlila Čuláková Tóthová. Rodičom odporúča, aby sa svojich detí pýtali, snažili sa porozumieť aj bez toho, aby deťom pomáhali hneď každú obavu vyriešiť. „Aj starší žiaci môžu mať trému z nového učiteľa, z rozvrhu alebo zo vzťahov v triede, len o tom možno hovoria menej,“ dodala.

Vedúca krízovej linky pomoci IPčko uviedla, že nárazovo takéto zmeny v živote školákov väčšinou nefungujú úplne dobre. Rodičom odporúča, aby so zmenami začali zhruba týždeň až dva pred nástupom do školy. Vtedy je podľa nej čas na postupné posúvanie režimu bez toho, aby sa deťom prázdniny skrátili už v polovici augusta. „Nemá totiž zmysel začínať ani príliš skoro. Ak sa o škole hovorí celé leto, môže to vyvolať zbytočné napätie a pocit, že sa oddych vlastne nikdy nezačal,“ uzavrela Čuláková Tóthová.