Chystá sa k vám nečakaná návšteva a na prípravu pohostenia vám nezostáva mnoho času? Alebo len máte chuť na niečo jednoduché, malé a navyše i zdravé? Ponúkame vám chutné riešenie v podobe zdravých jednohubiek, ktorých príprava vám zaberie minimum času.
Pritom mnohokrát stačí to, čo nájdete vo svojej domácnosti. I jednoduchá zelenina dokáže v podobe jednohubiek očariť i zachutiť. Ponúkame vám 4 jednoduché recepty na jednohubky, ktoré vašej návšteve určite zachutia.
Odporúčame tiež: Ako naozaj vplýva cvičenie na vaše duševné zdravie?
Netradičné zelerové jednohubky
Budeme potrebovať:
- Približne ½ buľvy zeleru
- 2-3 lyžice bieleho jogurtu
- 2 lyžice citrónovej šťavy
- Korenie, soľ na dochutenie
Postup: Zeler si nastrúhame najemno a pridáme citrónovú šťavu. Premiešame, vmiesime biely jogurt a dochutíme podľa potreby soľou a korením. Celozrnný chlieb alebo bagetu nakrájame a zmes na pečivo natrieme.
Odporúčame tiež: Pozor na veľké chyby, ktoré robíme pri cvičení
Reďkovka, mrva, cesnak – chutná zeleninová trojica
Budeme potrebovať:
- 2 menšie mrkvy
- Strúčiky cesnaku (podľa potreby)
- 4-5 reďkoviek
- Olivový olej, soľ, čerstvá bazalka
Postup: Cesnak a reďkovku nakrájame na jemné kolieska. Mrkvu si medzitým najemno nastrúhame. Celozrnný chlieb alebo bagetu nakrájame a pridáme zopár kvapiek olivového oleja. Na pečivo postupne naukladáme reďkovku, cesnak, mrkvu a na vrch uložíme list čerstvej bazalky.
Odporúčame tiež: Čo môžu znamenať vaše tráviace problémy?
Reďkovkové sólo
Budeme potrebovať:
- 1 balenie odtučneného tvarohu
- 1 zväzok reďkoviek
- 2 menšie červené cibuľky
- Soľ na dochutenie
Postup: Reďkovku najemno nastrúhame a vmiešame do tvarohu. Cibuľky nakrájame na drobné kocky a vmiešame. Dochutíme soľou. Celozrnný chlieb alebo bagetu nakrájame a zmes na pečivo natrieme.
Odporúčame tiež: Ako správne konzumovať hurmikaki?
Mrkva a syr tofu
Budeme potrebovať:
- 2-3 malé mrkvy
- Lahôdkový syr tofu/prípadne zeleninový
- Olivový olej
Postup: Mrkvu a tofu syr nakrájame na kolieska a plátky. Celozrnný chlieb alebo bagetu nakrájame a pokvapkáme olivovým olejom. Na pečivo navrstvíme mrkvu a tofu.
Odporúčame tiež: Ľanové semienko - pomocník proti neduhom
Máte radi jednohubky?
Aký je váš najobľúbenejší recept na jednohubky?