Príprava na maturity si žiada čas i systém

Príprava na maturity si žiada čas i systém

Bratislava 18. apríla 2016 (TASR/HSP/Foto:TASR-Radovan Stoklasa)

 

Kapacitu na učenie dodá mysli dostatok spánku i správna strava

Hoci do termínu ústnych maturít ostáva viac ako mesiac, študenti by sa mali na ňu začať učiť už teraz a podľa systematického plánu. Odporúča to psychologička Denisa Maderová s tým, že základom efektívnej prípravy je nielen úsilie študentov, ale aj správna životospráva a dodržiavanie psychohygieny. “Je dobré si zostaviť plán učenia, na ťažšie predmety si vyčleniť viac času,” radí psychologička. Rešpektovať podľa nej treba aj fázy, v ktorých sa dokáže človek najviac sústrediť. “Je to, samozrejme, individuálne, vo všeobecnosti ale platí, že najviac si zapamätáme predpoludním, okolo obeda, naopak, mozog pracuje pomalšie a potrebuje určitú siestu, reštartuje sa až po 14. – 15.00 h,” spresňuje.

Reklama
Ilustračné foto
Ilustračné foto

Maderová odhovára od nočného učenia. Ako vysvetľuje, učivo, ktoré memorujeme pred spaním, si pamätáme iba na druhý deň a potom ho zabudneme. Navyše, učenie počas noci môže pôsobiť na organizmus stresujúco, pretože hormón melatonín, ktorý nás udržuje v psychickej rovnováhe, sa tvorí iba počas noci. “Potom sa môže stať, že človek je viac depresívny, má zlú náladu, je podráždený, ťažšie sa mu zapamätáva a cíti sa neoddýchnutý,” vysvetlila psychologička.

Upozornila, že rovnako nemá efekt ani to, ak sa snažíme učivo dostať silou-mocou do hlavy. “Ak cítime, že nám to nejde, že sme vyčerpaní, je lepšie sa odreagovať, napríklad sa prejsť na čerstvom vzduchu, zacvičiť si alebo načas sa zamestnať pracovnou aktivitou, napríklad umyť riad alebo si pozrieť televízne vysielanie,” poradila.

Reklama

Kapacitu na učenie dodá mysli dostatok spánku i správna strava. “V noci by sme mali spať najmenej šesť hodín vkuse,” upozorňuje psychologička. “Strava by mala byť ľahšia, pre lepšie trávenie, a nesmieme zabudnúť na dostatok cukru v podobe fruktózy, ktorá sa nachádza v čerstvom i sušenom ovocí alebo mede. “K psychickej rovnováhe pomôže aj melasa, dobrá je horká čokoláda a orechy pre magnézium, ktoré je potrebné pre správne fungovanie nervového systému,” dodala Maderová. Nevyhnutnosťou je dodržiavať pitný režim, dopĺňať vitamíny a minerály. Rovnako netreba zabudnúť na dostatok pohybu na čerstvom vzduchu.

 

Pošlite nám tip
Reklama

Odporúčame

Reklama

Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.

NAŽIVO

20:26

Spojené štáty vo štvrtok odsúdili ruské veto, ktorým Moskva na pôde Bezpečnostnej rady OSN zablokovala predĺženie dohľadu expertov OSN nad dodržiavaním sankcií zavedených voči Severnej Kórei.

20:20

Nemecký tenista Alexander Zverev postúpil do semifinále dvojhry na turnaji ATP 1000 v Miami. Vo štvrťfinále zdolal v pozícii nasadenej štvorky Maďara Fábiána Maroszána 6:3, 7:5.

20:07

Jozef Bíreš končí na pozícii ústredného riaditeľa Štátnej veterinárnej a potravinovej správy (ŠVPS) SR. Jeho presný dátum odchodu má byť dohodnutý dodatočne.

20:04

Medzinárodný súdny dvor (MSD) vo štvrtok nariadil Izraelu prijatie viacerých opatrení v súvislosti so zlou situáciou v Pásme Gazy. Prikázal otvoriť ďalšie pozemné hraničné priechody s cieľom umožniť prísun potravín, vody, pohonných hmôt a ďalších zásob do tejto vojnou zničenej palestínskej enklávy.

19:11

Ceny ropy vo štvrtok po dvoch dňoch poklesu ožili a vzrástli. Investori očakávajú totiž napätejšie dodávky. Vychádzajú pritom z predpokladu, že najväčší svetoví producenti z aliancie OPEC+ budú pokračovať v doterajšej politike obmedzovania ťažby.

19:04

Vo štvrtok skoro ráno sa na ulici v rímskej štvrti Quadraro vytvorila diera v zemi s priemerom a aj hĺbkou desať metrov, ktorá pohltila dve zaparkované autá, informovali talianske médiá s odvolaním na miestnu políciu.

19:04

Ruský prezident Vladimir Putin šíri propagandu, ak tvrdí, že Moskva zostrelí akúkoľvek stíhačku F-16 dodanú Ukrajine Západom, dokonca aj na letiskách NATO, vyhlásil vo štvrtok taliansky minister zahraničných vecí a vicepremiér Antonio Tajani.

18:59

Britské múzeum vo štvrtok oznámilo, že jeho novým riaditeľom sa stal historik umenia Nicholas Cullinan. Vo funkcii nahradil Hartwiga Fischera, ktorý odstúpil po tom, čo sa ukázalo, že v múzeu došlo k sérii krádeží.

18:38

Zakladateľ skrachovanej burzy kryptomien FTX Sam Bankman-Fried pôjde na 25 rokov do väzenia, rozhodol vo štvrtok americký súd. Očakáva sa, že sa Bankman-Fried proti rozsudku odvolá.

18:37

Pápež František vo štvrtok umyl a pobozkal nohy 12 väzenkyniam v rímskej väznici Rebibbia. Išlo o súčasť obradov Zeleného štvrtka.

18:36

Najdôležitejšie bilaterálne otázky a aktuálne medzinárodné politické záležitosti boli hlavnými témami štvrtkového telefonického rozhovoru maďarského prezidenta Tamása Sulyoka s izraelským prezidentom Jicchakom Hercogom,

18:33

Biely dom vo štvrtok označil tvrdenia ruských predstaviteľov o útoku islamistických teroristov na koncertnú sálu pri Moskve za rozširovanie “nezmyslov”. Reagoval na pokus spojiť útok s Ukrajinou.

Zobraziť všetky

NAJČÍTANEJŠIE










Reklama

NAJNOVŠIE










Reklama
Reklama

NAJNOVŠIA KARIKATÚRA

POČASIE NA DNES

NAJNOVŠIE ROZHOVORY

NAJNOVŠIE Z DOMOVA

NAJNOVŠIE ZO ZAHRANIČIA

NAJNOVŠIE ZO ŠPORTU

NAJNOVŠIE ZO SVETONÁZORU

FOTO DŇA

Veľké vlny na pláži Nazare v Portugalsku

Autor: TASR/AP-Michael Probst

Facebook icon

Vážení čitatelia, prosíme vás, aby ste sa prihlásili na našu novú facebookovú stránku. Facebook nám totiž zmazal niektoré účty, ktoré starú stránku spravovali

Reklama
Reklama

Blog - redakcia Hlavných správ nezodpovedá za obsah blogerských príspevkov

Viktor Pondělík

Miro Majerník

Pavel Jacz

Vanda Rybanská

Pavol Lemko

Reklama
Facebook icon

Vážení čitatelia, prosíme vás, aby ste sa prihlásili na našu novú facebookovú stránku. Facebook nám totiž zmazal niektoré účty, ktoré starú stránku spravovali